雨中散步养生法

     越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨，到户外逛街和散步，充分享受大自然给予的温馨和快乐。雨落大地，可洗涤尘埃，净化空气。同时，霏霏细雨也是天然的冷水浴，可以对颜面，头部和全身皮肤进行按摩，令人神清气爽。但是，雨中散步对身体最有益的原因还是下雨会增加空气中的负氧离子含量。

     负氧离子素有“空气维生素”的美称，对人体机能有多方面作用：它不仅可以促进人体新陈代谢，调节机能平衡，提高免疫力，还可使脑组织的氧化度加强，促进大脑皮层活动，并改善睡眠质量。下雨时，水滴之间以及水滴与空气分子产生摩擦，水滴会因为激烈碰撞而分裂，进而产生大量负氧离子。在雨中散步锻炼，会感到疲劳顿消，烦恼全抛，心旷神怡，耳目一新。

     人们在雨中散步所感受到的生命乐趣是平日体会不到的。在雨中深深地呼吸，会觉得空气无比清新，甜润，似乎整个肺叶都会舒展开来。

     雨中散步固然有很多好处，但并不是什么样的雨天都适合，值得注意以下几点：

     一    下毛毛细雨时最适宜雨中散步，最佳时间是傍晚雨前残阳照射及细雨初降时，产生大量负氧离子，可营养神经，调整血压。

     二    运动前一定要做热身运动，让全身放松。适当活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容进行散步运动。

     三    雨中散步时间不宜过长，应该控制在30分钟左右，以防着凉。

     四    散步结束后最好洗个热水澡，至少也要用干毛巾擦热全身。再喝杯姜茶，以免感冒。

     五    身体强健的人可以不加遮盖地在小雨中散步，体弱者则应该打伞或者穿雨衣雨鞋。