令人开心的食物

     一    鱼油

                    研究发现，鱼油中的脂肪酸有常用的抗抑郁药如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人焦虑减轻。

     二    香蕉

                    香蕉含钾量是水果中含钾最高的。钾被人体吸收后能帮助大脑产生血清素。常食香蕉而增加钾的吸收后，大脑中的血清素频频向神经末梢发出信号，使人感到欢乐，愉快，平静，而有利于人们解除紧张烦燥心情，经分析表明，香蕉含有蛋白质，糖分，果胶，多种维生素，微量元素钾，钙，磷，铁和抗菌物质，对身体与大脑新陈代谢和发育都十分有益。

     香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少抑郁的产生。

     三    菠菜

                   菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。

     四    开心果

                  开心果以开心解郁的功效而得名，又因营养丰富，味道可口，成为深受人们欢迎的坚果类零食。开心果里面含有很多花青素，花青素抗氧化的效果比较好，可以说它是一种天然的抗氧化物质，开心果的果仁里面还有很多叶黄素，这种物质也可以抗氧化，还能保护视网膜，上班族每天可以多食用一些。开心果还能够保护心血管，让心血管更加健康，同时还可以调节免疫力，增强自身对病毒的抵抗能力。

     在当前抗疫特殊时期，许多人都被封控在家，足不出户，思想上难免有烦燥，抑郁之感。常吃鱼油，香蕉，菠菜，开心果，令人开心快乐，身心也就健康了。

     不过，封控时期，日常生活中的蔬菜，水果，保健品购买困难，很难吃到让人开心的食物。面对现实，除了食物，心情也很重要。这就要求人们乐观豁达，善于解脱，潇洒对待，始终有一个好心情。