如何判断心里疲劳

     防止心理疲劳是一个重要的心理健康问题。              在生活中，人们往往重视身体疲劳，却忽视了心理疲劳。如果不加以重视，会造成心境抑郁，心烦意乱，甚至引起心理疾病。那么，如何判断自已心理是否疲劳呢？可以从以下的行为或状态來判断：

     一    早上起来觉得昏昏沉沉

     二    注意力不太集中

     三    走路有点不稳

     四    说话经常走神

     五    喜欢喝茶水，咖啡提神饮料

     六    眼皮打架，哈欠打个不停

     七    说话有气无力

     八    做各种事情缺乏热情

     九    刚做过的事情过一会儿就忘了

     十    不知不觉用两手托住腮帮靠在桌子上

     十一    难以平稳入睡

     在生活中，如果上述情况有多项符合，那么很可能出现心理疲劳。

     改善心理疲劳的积极生活方式 ：

          养成科学的生活规律；

          坚持体育锻炼；

          适当调整饮食，平衡营养；

          中午适当午休；

          做些家务劳动；

          切忌超负荷连续工作与学习；

          听音乐，作书画，养花，下棋；

          和他人聊天，连网络，刷微信；

          按时睡觉，不熬夜；

          用多种方法调整情绪，减轻工作和学习带来的心理压力。