哪些人应补充维生素B

     美国华盛顿医学研究所建议，50岁以上的人和即将怀孕的妇女，每天应通过食用富含维生素 B 的食物或服用维生素 B 药物来获得足够的此类维生素。该所科研人员说，为了避免胎儿畸形，准备怀孕的妇女每天应服用400毫克叶酸。50岁以上的人每天应吃一碗掺有维生素的麦片粥，或者服用维生素 B12，因为他们中间有30％的人已失去了吸收天然维生素 B12的能力。 B12对制造血细胞非常重要，而血细胞随着年龄的增长而不断减少。

     还有，以下人群应适当补充维生素B：

     胃肠功能紊乱，口腔溃疡，尤其对那些长期服用抗生素，经常性痛经，脾气暴躁，情绪低落，绝经期妇女，工作和学习任务繁重，经常熬夜，精神紧张，正在节食减肥的人。