快速消除疲劳的方法，有以下几种：

    一    泡一个热水澡，促进全身的血液循环。

    二    多饮热水，促进体内堆积的乳酸排出体外。                             

    三    两手交叉相互的摩擦，促进经络的舒畅，促进体内的血液循环，迅速提高人的精神状态。

     四     喝一杯热牛奶添加一些薄荷，牛奶有丰富的蛋白质，钙，改善神改善神经系统的机能，薄荷醒脑开窍的作用。

     五    把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，有助于精力恢复。

     六    扇动鼻子。集中精力不停地扇动鼻翼，可刺激神经，加强呼吸运动。

     七    不断伸缩脖子。伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做30次。

     八    双手不停地做“握拳”和“松开”的动作，可以使手部血液畅通。

     九    用“内八字”快步走，能有效地消除腿部肌肉疲劳。