研究显示，一个人如果以喝酒、滥用药物等方式来逃避和减轻压力，或者以看电影、看电视转移注意力，都很容易造成长期失眠。这项研究称，并非只有压力大会影响睡眠眠，一个人处理压力的方式也与失眠有关。研究人员表示，压力事件的确会干扰睡眠，但处理压力的方式却会影响失眠时间的长短。如果选择正确的减压方式，可能只会失眠几天，但若选择不适当的方式减压，就会产生慢性失眠困扰。研究人员指出，当人们感觉压力事件快要压垮生活时，最好能寻求心理医生的帮助，以降低失眠风险。还有自已用正确的方式减轻压力，也可治疗失眠。
如今的社会竞争无处不在，竞争越大压力也就越大，由于很多上班族要紧跟社会的步伐，经常让神经处于紧张的状态。因为神经无时不刻的保持着紧绷的状态，导致很多上班族患上了失眠症。
失眠是一种常见的疾病，面对压力预防失眠，应该消除压力源。要找到压力源，尽可能地消除压力源。可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。
改变认知方式，采用换位思考可以帮助更好地理解别人，来减少自己的压力，不必过份追求完美。只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就不要再过分的追求。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。
一 自我调节的方法
疾病在自己身上，只有自己才能克制住他。在生活中给自己制定一个作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。还有一点，决不能熬夜，最晚在十一点前要上床睡觉。
二 心理治疗
心里一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。
三 饮食疗法
饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。可以吃一些助眠的食物，如核桃，桂圆，莲子，大枣，牛奶等。
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