治疗尿频小功法 元•邹铉

    原文：

            陈书林云，余司药市仓部轮差诸军，请米受筹。乡人张成之为司农丞监史，同坐。时冬产寒，余一二刻间，两起便溺。问曰：何频数若此？答曰：天寒自应如是。张云：某不问冬夏，只早晚两次。余谂之曰：有导引之术乎？曰：然。余曰：旦夕当北面。因暇，专往叩请。荷其口授日：某为李文定公家婿妻弟，少年逼人有所得。遂教小诀。临卧时坐于床，垂足，解衣闭气，舌柱上腭，目视顶，仍提缩谷道，以手磨擦两肾俞穴，各一百二十次，以多为妙，毕即卧。如是三十年，极得力。归禀老人、老人行之旬日，云真是奇妙。亦与亲旧中笃信数人言之，皆得效。今以先修炼之士云。

     评述：肾虚尿频是老年人的通病、元代邹铉搜集这个小功法简易可行。只要在临睡之前，垂足坐于床上（凳子上），松开腰带，平心静气，舌抵上腭，眼神注视头顶，提肛收腹（尾椎骨向前兜）。这时、用两手掌磨擦后腰的两个肾俞穴各120次，多一些次数更好。

     此古代功法简单易行，确有疗效，尿频者不妨照此一试，贵在坚持。