健脑养生八法

     神经系统的高级中枢大脑，在导致肌体过早老化方面起着制约作用，保护好大脑对健康非常重要。

     下面介绍八种养生健脑方法，供自我保健参考。

     一    补充足够的营养

                 这是大脑正常工作的基础。日常生活中除保证有足够的蛋白质、糖类外，还应增加蔬菜、水果等食物。

     二    有足够的睡眠

                   经常加班熬夜，既不会有高效力的思考，还会因劳累大脑而导致神经衰弱。

     三    保持坐姿正确

                  脚要平，背要直，腰要挺，头要正。坐姿不正影响大脑的血液供应，用脑效果不佳。

     四     讲究用脑的节律

                  如用脑一个小时、应安排十分钟休息，以便大脑得到调节。

     五    在光线适中的环境用脑

                  光线太强，对脑细胞刺激较大；光线太弱，大脑皮层兴奋强度不够，都会影响用脑的效率。

     六    保持环境温度适宜

                    如气温超过34C，大脑消耗明显增强，因而不宜在温度偏高的环境中工作持续太久。

     七   合理安排用脑的内容

                   脑有细致分工，如长时间思考某一问题，会使脑的某一部分过度疲劳。

     八    加强身体锻炼

                  脑是全身代谢最活跃的器官，对氧气的需要量很大、如不注意室外活动、供氧不足，大脑便容易疲劳。