自我保健八法

     一    梳头防白发

                  每天早晚用双手指从前发际梳至后发标，由轻到重，再由重到轻，梳36次，可促进头脑血液循环，使经络通畅，气血调和，可防白发，清醒头脑。

     二    强壮心脏法

                    劳宫穴在手掌横纹中第二、三掌骨之间（手心）。经常按压此穴，有强牡心脏之作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手心顶在桌角上按压。时间自由掌握。长期坚持此法则心火下降。故曰：“火降劳宫”。

     三    健脾和胃法

                     足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴。此穴在外膝眼直下三寸四横指，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴能健脾和胃，有补养气血之功，故有“肚腹三里求”之说。脾为后天之本，脾胃功能强壮，人即健康长寿。

     四    预防感冒法

                   每天轻轻嗅杯酒味，可保持嗅觉的灵敏，长期坚持对预防感冒有特殊功效。

     五    壮腰健肾法

                   “肾之盛则寿延，肾之衰则寿夭”这是长寿的要诀。扭摆腰部可壮腰健肾。方法：两手叉腰，上身向前稍倾，慢慢左右扭摆腰部，逐渐加快，使腰部感到发热为宜。早晚各做一次。

     六    简易降压法

                  脚尖着地为圆心，以膝关节带动踝关节左右各转20圈，按摩拍打劳宫穴，足三里，涌泉穴，各按摩拍打150次，早晚各做一次。

     七    促进睡眠法

                     中医认为失眠是心肾不交，水火不济。每晚临睡前半小时，先擦热两手掌，右掌按摩左脚涌泉穴，左掌按摩右脚涌泉穴各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升；则水火既济，心肾相交。

      八    防治便秘法

                     清晨空腹口服二百毫升温盐开水后，按摩腹部或转腰动胯，使水在胃内震荡，如清洗瓶子一般，可清除胃内残渣，并能润肠通便。