涌泉穴健身法

     涌泉。涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。

     涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。主治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气。

     用涌泉穴来养生保健的方法很好，今特辑用几种主要方法，供选择使用。

     一    摩擦涌泉穴法

                   每天早晚用一手握足趾，一手摩擦涌泉穴，至足心发热为止，隨即脚趾略略转动，并将足趾尽量屈伸，不少于百次。常行此法，可令人步履轻捷，足胫强健，并可促进睡眠，使大小便通畅。

     二    火烘涌泉穴法

                     取川乌100克，研为细末，樟脑10克，混合均匀，用醋调制成弹子大小，置于足心踏住，足下放微火烘烤，温度以令人耐受为度。同时，用衣被围住身体，使汗出如诞，即生效。本法可治足部肌肉疲劳与足、膝等关节风湿疼痛等病。

     三    灸涌泉穴法

                      用艾条或艾柱灸涌泉穴20-30分钟，每晚临睡前灸一次即可。

     四    热水浸涌泉穴法

                  每晚临睡前用热水洗烫足部，或用热水泡洗双脚约15分钟后擦干，尔后坐在床上，用右手把住右脚趾，用左手掌搓右脚心，前后搓、转圈搓，搓到脚心发热为止。再换另一侧，同样方法搓。此法对防治老年性足部麻木、发冷、水肿和冠心病，高血压等病症，有治疗作用。

     五    涌泉穴足贴法

                  每晚热水泡脚后用足贴贴涌泉穴八小时，可上焦下寒引火下行，祛湿排毒。