中年人的多病之因：运动不足

     运动可以代替药物，相反，所有的药物都不能代替运动。

     调查资料显示；当前坚持锻身体的老年人和青年人居多，中年人所占比例不大，尤其是需要增加活动量的中年知识分子和白领阶层更少。专家们纷纷呼吁，广大中年知识分子必须正视这个重要问题。

     由于运动量不足，其它体力活动又少，造成中年知识分子身体的各个系统功能普遍下降，受害最大的是循环系统，可使心脏变得脆弱，甚至无力，心跳加快，活动量稍一增大，便会产生心跳气短。运动量不足，还可引起血脂增高，并使胆固醇沉积于血管壁上，加速动脉硬化的形成，成为冠心病的易发因素之一。运动量小还会使消化功能降低，食欲减退，并会影响中枢神经系统的正常调节，容易失眠及患神经官能症等疾病。这动不足又是引起肥胖的重要原因之一，而肥胖则是多种严重疾病的温床，中年人肥胖危害更大。特别是长期活动量偏少的人，还会导致机体免疫力下降，各种疾病会接踵而至。

     为健身防病，中年人必须适当地增大自己的活动量，每天至少要到户外锻炼半小时。在上班乘公交地铁，可提前一站下车，步行到工作单位，下班也可提前一站下车，步行走到家。工作期间，也可乘休息时间，做一些简单的运动，增加运动量。开车上班族更要抽时间体育锻炼，清早和晚上可以充分利用。

     坚持运动，会起到任何药物所起不到的治疗作用。