如何保护肾脏

     成年人每侧肾脏约有100万个肾单位，自三十岁以后，具有功能的肾单位每年以1%左右的速率减少。至五十岁时，其肾单位数量相当于三十岁人的80％。年龄越大，具有功能的肾单位将愈来愈少。这样，肾脏的储备功能也相应降低，以至在疾病时或在日常情况下，不能适应机体的需要，人体代谢的废物及有毒物质不能及时排出，则出现肾功能衰竭，这将构成对机体极大的威胁。

     保护肾脏可以通过饮食调理、生活调理、适当运动，补充水分等方面来进行护理。具体方法如下：

     一    饮食调理

                    建议平时应以低盐、低脂饮食为主，多喝水，不要吃高盐、高脂的食物，如咸菜、咸鱼、肥肉等，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、油菜、冬瓜、桃、苹果等。如果需要补充蛋白，应以优质动物蛋白为主，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

     二    生活调理

                     应按时睡觉、不能熬夜，熬夜会导致肾脏休息不足，造成肾脏循环障碍，不利于肾脏保护，也要养成及时排尿的习惯，不能憋尿，戒烟酒、生活规律，平时注意个人卫生。

     三    适当运动

                     应适当锻炼身体，如慢跑、快走、游泳等有氧运动，促进血液循环、增强体质，保护肾脏。

     四    补充水分

                    除一日三餐以外,应饮用一定量的水,以帮助人体在新陈代谢中产生的废物排出，减低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受到伤害。一般每人每天应饮用1500-2000毫升水。

     五    御寒保暖

                    在寒冷季节，应保持腰部和全身温暖，免受风寒侵袭；炎热的夏季，不要过于贪凉露宿，不要老呆在空调房中，要出去走走，以保持肾组织有良好的血液循环。

     六    勤换衣裤

                    内衣内裤勤换洗，注意性生活卫生，防止尿路感染。

     七     有病早治

                      发现眼睑浮肿，腰痛，尿痛，尿急和尿频及不明原因发热，应及时去看医生，做相关检查，早诊早治早放心。