治夜间打呼噜

     一    龙胆当归汤

                  龙胆草，当归各10克，水煎，唾前服用，连服3晚，可治疗打呼噜。

     二    花椒水止打鼾

                     花椒5～10粒，睡前用开水泡1杯花椒水，待水凉后服下（不服花椒），连服5天有效。

     三    侧睡

                  对于有的打呼噜人来说，这种简单的方法足够有效，因为它可以防止舌头向后伸入咽喉部，引起气道阻塞。

     四     使用蒸汽碗

                     在上床睡觉之前，倒一碗热水，然后盖上毛巾，将头部置于热水的正上方，运用深呼吸吸入蒸汽。这样做有助于清理气道，减少鼻腔通道的膨胀。

     五    夜间不要暴饮暴食

                    塞满食物的胃部可能挤压隔膜，进一步阻碍顺畅呼吸的能力。

     六    管好体重

                     超重人群咽喉部位通常会有多余的组织，有可能导致打鼾。

     七     进行舌头和咽喉锻炼

                     轻轻将上下臼齿合在一起。

                     张开嘴，将臼齿尽可能分开，不要过度拉伸口腔。

                     重复 10 - 20 次。在重复 5 到 10 次之后，应该感觉下颚的肌肉变得更强壮，且口腔的后部已经大大张开。

     八    睡前不要饮用牛奶

                这会让打鼾更严重，因为它会使咽喉和舌头上形成一层粘液。如果感觉口渴，直接喝水就可以。