阳光是最好的补品

     西方科学家认为，阳光对人体来说，是最好的补品。美国波士顿大学医学院教授迈克．赫尔利说：经常暴露在阳光下或每星期有规律地晒太阳，可以有效预防骨质疏松症、高血压、糖尿病、多发性硬化症、风湿病、关节炎、忧郁症、大肠炎、前列腺炎、乳癌等疾病。阳光是最好的补品，适当地晒太阳，人体内会产生维生素 D ，进而预防各种疾病。他还指出，晒太阳应根据肤色、季节、时间，因人而异。

     而中国传统医学对晒太阳更有精辟的论述和方法。

     中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。

           1、晒头顶：通畅百脉，调补阳气

                        中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。

午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

            2、晒手心：释放压力，促进睡眠

                         晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是手心。手心有一个很重要的穴位――劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。

在和煦的阳光下，不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。10时到15时太阳最好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。

            3、晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃

                         俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

把腿脚晒足阳光，可以储存能量，抵御寒冷，护卫正气。

             4、晒足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘）

                          足三里是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。