以下，推荐十种延缓衰老的方法：
一 健康饮食
健康的饮食是保持人体年轻的重要内客，经常食用新鲜蔬菜和水果，鱼，红白肉，蛋，奶，五谷杂粮补充营养，能有效延缓衰老的进程。
二 坚持运动
进行必要的体育运动是保持年轻的重要途径。步行是最筒便有效的运动，步行轻快的脚步可促使血液循环，消耗热量，缓和紧张情绪，增强肌肉素质，并减少患心脏病的风险和阻止肺功退化等。
三 锻炼用脑
学习新知识是保持大脑年轻的重要方法。学习能刺激脑细胞，对大脑有积极的生理作用，大脑用进废退，愈用愈灵。平时可以经常猜猜谜语，玩玩动脑筋的游戏，迫使大脑积极工作，既可延缓思维能力隨年龄而衰退的速度，还可以使心脏，血管和新陈代谢活动得到加强。
四 戒烟限酒
吸烟除伤害肺和心脏外，还使人的皮肤多皱纹，体态憔悴，呈现不健康脸色，应该立刻戒烟。酒精对人体会造成相应损害，酒还是少喝的好。
五 劳逸结合
劳逸结合是保持人体年轻的重要措施。长期处于高度压力之下会影响心理生理健康。一个人在日常生活中需要劳逸结合，张驰有度。
六 社交活动
丰富的社交活动是保持年轻的重要方式，广泛的社交活动能提高人的处事能力，并保持大脑的灵敏。
七 良好心态
劳逸结合是保持人体年轻的重要措施。长期处于高度压力之下会影响心理生理健康。一个人在日常生活中需要劳逸结合，张驰有度。
六 社交活动
丰富的社交活动是保持年轻的重要方式，广泛的社交活动能提高人的处事能力，并保持大脑的灵敏。
七 良好心态
良好的心态是保持年轻的重要关键。心理上要认为自已年轻，以年轻的心态工作，生活，让心情多些愉悦，延缓衰老。
八 低温睡眠
人在室温17摄氏度的房间里睡觉，可以防止早衰。因为温度愈高，人体内新陈代谢过程进行得愈快，人也就衰老得快。
九 性爱刺激
富有规律的性爱刺激能刺激促进人体的荷而蒙生成，增强人体免疫功能，并能产生一些令人惊讶的返老还童的效果。
十 积极向上
积极向上的精神状态能使人更显容光焕发，充实的工作和多姿多彩的生活也能使人在感受中保持年轻健康的最佳状态。
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