人体保健的最佳时间

     一 起床的最佳时间

                   早晨5—6点是生物钟“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

     二 用脑的最佳时间

                   上午8时大脑具严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。

     三 饮水的最佳时间

                   早起后喝一杯水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用。餐前1小时饮一杯水，有助消化分泌，促进食欲的作用。

     四 锻炼身体的最佳时间    

                    冬春季头一，二个月锻炼时间至少应避免早晨6一7点钟。夏秋季节太阳出来得早，早晨5一6点锻炼气候凉爽，空气新鲜。平时，上午10时，下午3时，做健身操对健康有益。

     五 散步的最佳时间

                  饭后45分钟左在，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大。

     六 吃水果的最佳时间

                 最佳时间是饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

     七 皮肤美容的最佳时间

                  皮肤的新陈代谢在晚上12点至凌晨6点最旺盛。睌上临睡前使用化妆品进行美容效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

     八 睡觉的最佳时间

                    人体的生物钟在22一23点出现一次低潮，睡觉的最佳时间是21一22点。若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难入睡了。