多吃五种食物可保护牙齿

     要想保护好自己的牙齿，不妨多吃下面五种食物：

     一 芹菜：牙齿的清扫机

                芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

     二 奶酪：修复牙齿损伤

                 钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。

     三 洋葱：牙齿细菌“杀手”

                洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

     四 香菇：抑制牙菌斑

                菇类食物不但成了提升免疫力的热门食物，研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醇体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

     五 苹果：加速唾液的分泌

                苹果能够加速唾液的分泌带走细菌，并有助于保持口腔湿润。同时，苹果还有杀菌的作用。研究现实，一个150克的苹果15分钟细嚼慢咽把它吃完，其果中的有机酸可把口腔内95%的细菌灭杀。