现代家庭的自我保健意识

     随着社会的发展，民众个体文化素质思想修养的提高，人们在购买“大件”装饰家庭的同时，更加注重家庭的内部健设，有较强的自我保健意识是家庭内部健设的主要方面，亦是家庭进入现代的显著特点之一。

     一 营养

               注意平衡营养合理配餐。养成三低三高（即低盐低糖低脂肪高蛋白高维生素高纤维素）的饮食习惯。不食或少食重烤盐渍的食物，尽量杂食，并保证足够的饮水量。

     二 健身

                生活作息有规律，不贪恋床席，不迷恋电视机、游戏机、麻将、扑克牌。选择一种适合自身体质的健身方法，如慢跑、体操、气功，太极拳，散步等，每日半一1小时，并风雨无阻持之以恒。

     三 心理疏导

                   学习和掌握一些心理疏导和自我放松的办法，帮助自我以及家庭成员调整心态休养生息，以适应紧张的社会生活，身心两健，才是健身的真正目的。

     四 防病

                  注意学习医学科普知识，对人体的发病机理与用药知识有一般了解。在身体出现发烧、腹痛等症状时，不盲目退烧、止痛。小病如感冒等，可采取一些无副作用的物理方法使之尽快自愈。大病应及时就医施治。在医药及医疗的广告大潮中保持冷静与清醒，用科学知识加强自我保护。

     五 急救 

               懂得一些急救知识是家庭保健中不可忽略的-个方面。

               如异物进人气管引起窒息，立即采用腹推法，利用冲击力将异物挤压出来。如因心脏病发作呼吸心跳停止，即施行体外心脏按摩和人工呼吸。

               家庭中的及时抢救，可因抓住宝贵的生命时机得起死回生。对于意外损伤，应懂得一些处理常识。如深扎伤需要到医院打预防破伤风针；化学烧伤如硫酸盐应立即用自来水冲洗。