头发稀疏需内调外养

     要想彻底解决秀发稀疏的问题，对内调节身体机能，对外养护头皮是最治标又治本的办法。

     一 饮食要合理

                   合理饮食可保证摄入足量的富含铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，促进头发的健康生长。忌高油重辣，过多的调味料增加了肝肾代谢负担，肾脏又是最直接影响发质的脏器。

     二 坚持运动

                   每天焦虑不安会导致女性脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。

    三 睡眠要充足

                  睡眠是养血的时间，否则就会造成肝脏储血能力下降，造成对头皮供给力的下降。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，睡眠充足，可使毛发正常新陈代谢。尽量做到每天睡眠不少于7个小时，养成定时睡眠的习惯。

     四 经常按摩头皮

                   按摩是保养头发的一个很重要的方法。可以增强发根部的血液供应和头发的营养促进头发生长。将手指在头皮上轻轻揉动按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行按摩。