养生健脑，实为抗老回春妙法。现代医学证实，神经系统的高级中枢大脑，在导致肌体过早老化方面起着制约作用，保护好大脑对健康非常重要。
下面介绍十种中医健脑方法，供自我保健参考。
一 养神健脑
健脑首先要避免七情的过度刺激，保持最佳的精神状态。自己有了烦恼，不要生气，要乐观开朗，化解烦恼。有了抑郁感以后，要果断、坚决去掉心理压力，终止一切有损健康的活动和心情，始终做到心胸豁达，情绪愉快。其次，中医认为，'心欲常静’，即思想上要摒弃一切杂念，保持心神的虚静状态，这是健脑的重要措施。
二 节欲健脑
中医认为，脑为髓海，肾主精生髓，故脑的活动依赖于肾精的充养。节欲才能养精，养精方能使髓海充实，达到健体全神，推迟大脑衰老之目的。相反，如果性生活过度，则损精耗神，脑力空虚，智力减退，精神萎靡，甚至产生神志障碍，如老年痴呆症。
三 饮食养脑
《内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”脑的营养成分主要来自米、面、肉、蛋、奶、大豆、鱼类、新鲜蔬菜、水果及各类动物的脑和瘦肉中。如果大脑缺乏营养，可引起身体和精神一系列疾病。根据营养专家研究：豆类、蛋、鱼、肝、芝麻、核桃仁、龙眼肉、红枣、蜂蜜和蜂王浆及各种脑髓食物是健脑的最佳食品，经常食用这些可补充脑细胞活动能量的消耗，提高脑细胞功能。
四 运动健脑
《养生延命寻》指出，“静以养神，动以炼形，可以长生。”说明动静结合，不仅可使身体健康，同时能增强神经系统功能，达到健脑益寿之目的。运动健脑的途经很多，散步、跑步、跳舞、做操、打球、玩健身球等都是健脑的有效方法，尤其是经常活动手指和活动脚踝可以有效地锻炼脑细胞，从而增强大脑的灵活性。
五 睡眠养脑
睡眠是解除大脑疲劳，恢复其正常功能的必要保证。良好的睡眠，有利于脑的代谢与细胞功能的恢复，是保养大脑的重要手段。经常开夜车的人，往往会破坏睡眠的规律，引起失眠症。在这种情况下，更应该强调合理的睡眠。因为人只有进入睡眠以后，疲劳了的大脑才会得到良好的休息，恢复到正常的状态。
六 气功强脑
气功是一种通过练气和炼意达到自我身心锻炼和强身健体的活动。经常练气功，通过调心、调息、调身，可使脑髓充实，提高大脑的功能，甚至调动人脑潜力。
七 按摩益脑
中医认为，头部是人体各条阳经会聚之地。对头部表面的一些穴位进行经常性按摩，可增强大脑功能。其次，由乎眼、耳、鼻诸窍直通于脑，经常按摩面部五官、手足心也可刺激脑部，益脑健身。
八 娱乐健脑
培养业余爱好，不仅有益于增长知识，还有助于保持思考灵敏，防止头脑过早老化。常见的娱乐健脑法有音乐、书法、绘画、弈棋等，可根据兴趣选择。
九 合理用脑
人脑和其他器官一样，只要运用适当，就能延缓衰老过程。首先要合理安排工作、学习、生活，这是保证大脑健康的重要方面。其次是勤于思考。人如果要有更快的反应能力，更强的理解能力和知觉能力，就要靠大脑进行思维，因此勤于思考是保持智力的有效方法。再次是富于想象，广阔而美好的想象，能够导致良好的思索习惯，增强信心，克服焦虑和自疑。
十 中医益脑
历代医家总结出了大量益智健脑的草药与方剂，如菖蒲、远志、人参、灵芝、山药、枸杞、柏子仁、黄精、百合、首乌、地黄、麦冬等。方剂有读书丸、状元丸、孔圣枕中丹、令人不忘方、补脑汤等。研究证实，以上方药对大脑和中枢神经系统有良好的调节作用，能改善视力，扩大视野，改善听力，提高智力和记忆力，调节人体免疫功能与物质代谢等抗衰老作用。
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