消除疲劳的六种方法

     一、如果手指骨由于长时间紧张工作而疲劳，可把两个手掌合起来迅速摩擦至感到很热为止（十至十二秒钟）。然后擦手，用这只手擦那只手，像洗手那样（十秒钟），之后，抖动一下完全松驰的两手指骨八至十次。

     二、如果头部开始沉重，感到疲倦时，请垂直坐下，将头向后仰到最大限度，把颈部肌肉拉紧，头部保持这种状态八至十秒，然后把头低垂到胸前，这样坐十至十五秒。从头开始再重复一遍。

     三、如果两眼由于紧张而疲劳，请闭眼五秒钟，睁开，看鼻梁。从头开始做三至五次。

     四、如果想睡觉，请将身体垂直双肩向后，下巴稍为抬高一点，双手顺着身躯两边放，手掌与椅子的坐位平行。把背、手、颈的肌肉拉紧，保持这种状态十至十二秒。然后放松十至十五秒，再重复一次。

     五、如果很激动和兴奋，可尽力做十次呼吸运动（短吸和长呼）。吸一口气，慢慢地呼出来。

     六、如果感到两脚浮肿和麻木，就把两脚放在桌下用力伸直，手用力拉脚尖，然后站起来，脚尖触地，后跟抬起，做十次这个动作。坐下，并将两脚放松。

     以上六种方法可加强血液循环，使机体内一切生命过程活跃起来。如果能坚持并相信这套练习，就会感到精神旺盛和精力充沛。