益寿四字歌

     益寿延年，众人所盼。性命双修，重德为先。

     心底无私，处世坦然。淡泊名利，以身示范。

     不义之财，切莫沾边。展望未来，信念更坚。

     读书阅报，精神之源。胸怀豁达，永葆乐观。

     宽以待人，律已要严。勤访亲友，畅所欲言。

     严防发怒，乐不狂欢。营养治疗，切不可偏。

     调理饮食，粗细相兼。以素为主，宜低糖盐。

     饭勿过饱，力戒吸烟。时令改变，更换衣衫。

     有劳有逸，切忌寥闲。室内明静，空气新鲜。

     讲究卫生，预防传染。有病早医，且莫怠慢。

     综合治疗，疾患可免。脑宜常用，衰老减缓。

     腹要常揉，肠胃保健。齿需常扣，固牙防患。

     习练太极，按摩涌泉。调理血压，预防偏瘫。

     疏通经络，运转周天。气功锻炼，切勿间断。

     贵在精一，不可乱练。重在微妙，顺其自然。

     破除迷信，避免出偏。以众为师，取长补短。

     持之以恒，精满体健。延年益寿，阖家欣欢。