“善弈者长寿”，这是自古以来人们的经验总结。因为，下棋不但是紧张激烈的智力竞赛，更是有利于身心健康，促进延年益寿的文体娱乐活动。简而言之，下棋对中老年人有以下四个好处：

     一、有精神寄托

                  中老年人，尤其是离退休后的老人，时间大多充裕，下棋则可成为一种有益的娱乐项目。邀上志气相投的棋友对坐，饮茶品茗，横车跃马，或黑白互围，你来我往，杀它个天翻地覆，是何等乐趣！下棋可使中老年人的精神生活变得充实而丰富，减少或避免失落感。

     二、可养身颐性

                   不少中老年人患有慢性病，如高血压、心脏病、肺病等，不宜进行激烈的体育活动，往往需要安心静养，或动静结合，以利身体的恢复。而下棋只需一桌数凳，随时开台。气平心静，谋定而动，成竹在胸，谈笑之间分出高下，性情从中得以陶冶，于中老年人健康颇有裨益。

     三、能健脑防衰

                  对弈是一种充满乐趣的、有意义的脑力游戏。棋盘之上，虽然只有寥寥数子，却是蕴味无穷，个中滋味，非他人可悟。两军对垒，是智力的角逐；行兵布阵，是思维的较量。中老年人经常下棋，能锻炼思维，保持智力，防止脑细胞的衰老，对延年益寿有益。

     四、使身心愉快

                  在生活中，有部分中老年人感到无所事事，而退休后的老人，也难免感到孤闲无着。外出走走，与棋友会会，交交手，对对阵，也是一种有益的社交活动。如此，可增进友谊，加强往来，消除孤寂感，使身心舒畅。

     中老年人下棋，有助于长寿。但也要注意几个问题。首先，不要计较赢输，若对胜负看得过重，耿耿于怀，反会导致心情郁结，气血不畅，劳神伤身；其次，对弈之际忌耗神过度，应适可而止，否则也对身心不利；最后，更忌以棋为赌，由小赌小闹到大赌大闹，不可收拾，先例不少，务必谨戒。在下棋之时，应该培养一些其他有益的爱好，如散步、打太极拳、做气功，养花种木等，相得益彰，更有益于身体健康。