读懂身体发出的信号

    （1）唇部信号：唇部开裂、唇线模糊是唇病的前兆，说明缺乏维生素B2及维生素C。

    （2）舌部信号：如发现舌头过于平滑、味蕾发红，舌尖两侧发黄、发白，说明叶酸和铁质欠缺，补救方法：多吃动物肝脏、菠菜、黑面包，并服用有叶酸成分的B族维生素营养丸。

    （3）口部信号：若发现口角发红，长期干裂而且口唇和舌头疼痛，可能是因营养不足而患上口角炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2（核黄素）及维生素B6。

    （4）鼻子信号：若鼻子两边发红，油腻光亮，常脱皮，说明体内缺锌。

    （5）头发信号：头发拔出时无痛感，发丝易缠卷，说明缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素 B12偏低的信号。

    （6）指甲信号：指甲上有白点，表示缺锌；指甲容易断裂，说明缺铁。