2011-10-10 20:44:58| 分类： 饮食疗法
骨头汤
随着人体年龄的增长，免疫功能逐步下降，人的健康就会受到影响，最明显的症状就是経常伤风感冒、咳嗽、脱发、指甲生长变慢，面色缺乏紅润感。这时，就要补充营养，简便的方法是多喝骨头汤。把牛骨或猪骨砸碎，按一比五的比例加水，先把水烧开，再用小火慢慢熬汤。熬汤时要注意不要中途加冷水，不要用大火猛烧，可在水中加一点醋，使人更容易吸收营养。
虾
虾是高蛋白质、低脂肪食品。虾营养丰富，含有钙、磷、铁、碘及维生素A等营养物质，特别含钙量高，列在食物的首位，是理想的补钙食品。虾肉蛋白质能提高人体免疫力，能滋阴健胃，通血脉，治阳痿及腰膝酸软等病。因此，在日常饮食中，经常吃虾，可起到健身强力，补肾兴阳的效果。
生姜
含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的本领，被人们称作是除“体锈”的高手，它比维生素E的抗衰老作用还要强。一个人想要延缓衰老、延年益寿，就要経常吃生姜，及时清除体内的自由基，使自己青春长驻。
粗纤维
阿世匹林是心血管病人常吃的药物，可是有胃病的人却望药止步。实际上，食用纤维素，同样能起到阿斯匹林的药物效益，且、没有副作用。土豆、番茄、芹菜、卷心菜、韭菜、木耳、萝卜、椰花菜及草莓、西瓜、香蕉、芒果、菠萝等新鲜蔬果均富含纤维素，有抗凝血、溶栓和溶纤的效应。
零食
一个人在苦闷的时候，不妨吃点零食，可以改善情绪，振奋精神。糖果里的单糖及面包里的多糖均能使人脑分泌一种化学物质，能帮助人们平静，使人更易入睡及减轻对痛楚的敏感。失恋的人、妇女月経前及疲倦的时候，可以吃一点巧克力或甜味糕饼。橙子、葡萄、香蕉能改善紧张、易怒、抑郁等不良情绪。
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