2012-07-22 17:24:31| 分类： 年轻十岁
古稀老人年轻的要诀
一位七旬老人，其容貌看上去象五十多岁，年轻了十几岁，他的要诀是：
始终保持乐观情绪，展眉带笑，心情开朗，充满自信，自己认为自己年轻，自己欣赏自已年轻。
注意饮食的平衡，不多食、不偏食、什么都吃，吸取多种维生素和营养素。适当多吃生姜、肉皮、红枣、花生油。生姜活血，通经络；肉皮含胶原蛋白，可使皮肤细嫩，少皱纹；红枣养颜美容，每天五颗枣，一世不显老；花生油含丰富的维生素E和B，使人年轻有活力。特别要多喝水，水是最廉价的抗衰液和美容佳品。
天天运动，除散步、体操、做气功外，还重视按摩脸部、拍打耳光，使脸部气血流通，面部皮肤红润、有光泽、少皱纹，起到养颜美容的作用。
保证每天七个小时的睡眠，到了晚上十点，必定上床睡觉，不熬夜。第二天中午，午睡半小时。
亲近绿地和湖水，多闻花香，多呼吸新鲜空气。
养成良好的生活习惯，不吸烟，不吃过盐、过甜、过油的食物。喜欢吃新鲜蔬菜和水果、吃粗粮，适量饮点葡萄酒。
学习养生之道，喜欢搜集养生大法，认为对健康有益的马上学着做。
维生素C使人保持年轻
科学研究认为，摄取足量的维生素C的食物，才能有坚实光滑的皮肤和美丽的外表。缺乏维生素c使细胞间接遭到破环，引起组织脆化、不安定，眼睛无精打采，皱纹提前出现。
每天供应定量的维生素c可恢复肾上腺功能，使荷尔蒙的分泌量和年轻人相同。性腺体正常才能维持身体健康，保持年轻的外貌。而老化的最先征兆是性腺荷尔蒙分泌量减少。食物中所含的维生素c越多则性腺所制造的荷尔蒙越多。长时间缺乏维生素c可减缓性腺制造荷尔蒙的能力，而导致早衰。维生素c能够改进细胞呼吸，有预防老化的功效。
维生素C使年龄渐长的人亦能保持青春，可调正胆固醇浓度，可使体内有效地吸収钙、铁及其他矿物质，可制造许多酵素及荷尔蒙，增加身体对传染病的抵抗力，消减体内有害细菌及病毒，中和和消除大部分内生性和外生性毒素。
富含维生素c的食物有：柑桔、杏、草莓、甜瓜、卷心菜、青椒、柠檬、西瓜、花椰菜、豌豆、鲜枣、山楂、苹果、柚子、油菜、猕猴桃、西红柿、菠菜、洋葱、四季豆、甘蓝、菜花、芝麻、绿叶蔬菜。
美容古方
白菊花、白果、蜂蜜各50克，梨汁半碗，人乳(或牛乳)半杯，米酒半杯。先将菊花、梨汁拌米酒蒸成浓汁，再捣烂白果，与蜜、乳一起混合，就寝前涂脸，次晨洗去，可使面部白嫩。
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