十三个诀窍让人百岁不痴呆

十三个诀窍让人百岁不痴呆 2015-09-24 20:11:37| 分类：老年痴呆 | 标签：字号大

老年性痴呆是严重危害老年人的常见疾病,它严重妨碍老年人的健康,降低老年人生活质量。掌握防病知识,学习防病诀窍,显得十分重要。现在介绍11个预防诀窍,可让人百岁不患老年痴呆症。

一. 清晨喝一杯温开水人体在一夜睡眠中丢失500毫升水分,早晨起床后需要立刻补充,喝温开水有助提升体温,体温每上升1度,人体基础代谢会提扃10%。

二. 一周喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得老年痴呆症的风险降低75%。

三. 每天吃几块黑巧克力每天补充几块黑巧克力,不仅能补充能量,提高工作和做事效力,更能夠抵抗衰老,控制血糖。

四. 生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,最好切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

五. 喝点葡萄酒红葡萄酒中的白藜芦醇有助于防治老年痴呆症,每天适量饮用红葡萄酒可以降低老年性痴呆症的发生率。

六. 每天走路30分钟走路可以减慢智力下降速度,每天走3.2公里的人比毎天只走少于0.4公里的人得老年痴呆的少77%。每天走路30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。

七. 每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能邦助人体制造维生素D,提高免疫能力,抵抗疾病。

八. 喜欢做饭科学研究表明,喜欢做饭的人不易得老年痴呆症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

九. 适当出汗运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。

十. 设法减重5% 健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖。体重只要降低5%,得心脑血管病,高血压,糖尿病的风险就会下降。

十一. 多动脑受过高等教育以及常动脑筋的人不易患老年痴呆症,或发病年龄较晚。老年人应该经常阅报纸,杂志,上网,下棋,打麻将,打牌,玩智力游戏等用脑活动,切记不能用脑过度。

十二. 有个好心情老年人常会因一些琐事而感到郁郁不乐,遇到这种事应该控制好自己的情绪,要乐观豁达,善于解脱,充实愉快。

十三. 晚上八九点钟不吃东西如果半夜2点处于空腹状态,脂肪就不易蓄积。按照一般消化时间推算,就要在晚上八九点钟不吃东西。

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