防中风，防痴呆，叶酸不可少

防中风，防痴呆，叶酸不可少 2017-04-25 18:11:28| 分类：食物治病 | 标签：字号大

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,由于它最早从植物叶子中提取而得,故命名为叶酸。叶酸是维生素B族中的一种,也叫做维生素B9,是水溶性维生素。叶酸与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素,是一种人人都需要的营养物质。

叶酸可改善血管内皮功能，预防冠心病，有效降低脑卒中的风险。

充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认识能力下降以及老年痴呆。

叶酸可以提高人体的抵抗力，对于精神萎靡，疲乏无力，失眠健忘，食欲减退，腹泻，贫血，嗜睡，精神错乱等症状，都会有所改善。

补充叶酸，首先应从天然食物开始。富含叶酸的食物：

新鲜蔬菜菠菜，青菜，龙须菜，花椰菜，油菜，小白菜，莴苣，番茄，胡萝卜，扁豆，豆荚，蘑菇等。

新鲜水果桔子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李子，杏子，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，生梨，胡桃，苹果等。

肉蛋类猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉，鸡蛋等。

豆谷类黄豆，豆制品，全麦面粉，大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等。

坚果类核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。

平常，我们每天从食物中获取的叶酸约300微克，要想起到预防作用，最好额外补充200微克。叶酸是生命的守护神，一定要吃夠。

评论这张转发至微博转发至微博阅读(2)| 评论(0) | 编辑 |删除 |推送 |置顶 |

用微信 “扫一扫”

将文章分享到朋友圈。

用易信 “扫一扫”

将文章分享到朋友圈。

喜欢 0人 | 转载

西兰花芦荟降血糖吃麻辣要悠着点

历史上的今天

百年老药防皱美肤效果好2016-04-25 18:43:15 新场古镇（二）2016-04-25 07:21:34 核桃治病保健单验方2015-04-25 17:28:22 书画与长寿2013-04-25 20:18:41 三谈健康长寿从胎儿开始2013-04-25 16:41:24