要制怒，但也不要永远压制怒火

             2019.2.16

     人的一生，总会碰到许许多多惹人生气的事情。林则徐在他的书房里悬挂着制怒的橫匾。所谓制怒，就是要善于控制自己的情绪，不要发火动怒，甚至暴跳如雷。从医学的角度讲，人在发怒时情绪激动，心跳加快，血压升高，容易诱发或加剧许多疾病。因此，为身体健康着想，我们必須制怒。

     世界上的事情，总是一分为二的。总是压制自己的消极情绪十分有害。那些从不发泄心中郁闷的人，特别容易得忧郁症和精神病，甚至还会得癌症。据调查，64%的癌症患者都经常強压怒火。

     我认为，对待这个问题，既要制怒，也要疏郁；既要舒缓身心压力，又要调节情绪。当我们生气动怒的时候，不妨试试以下五种方法。

     倾诉     向别人倾诉自己的痛苦和烦恼，以减轻不快情绪，并获得他们的劝解和宽慰，使心情舒畅起来。

      离开     当遇到生气的事情时，快速离开此人此地，转移发怒情绪，使自已获得情绪上的稳定。

       购物    心情郁闷时，到商场买回一件心爱之物，成功和满足的心理体验会让自已大为开心，忘却烦恼和不快。

       忘却    遇到不愉快的事，可以致力於工作，也可埋头做家务，通过手脚不停，头脑不闲会忘却烦恼，摆脱使人发怒的诱因。

        睡觉    睡眠是一种最好的情绪调节法，一觉醒来，大脑和身体得到了休息，情绪也就平静下来了。