改善记忆食疗法

                      2019.6.15

     记忆力差，可以发生在少年，青年，中年，老年各年龄段上，科学饮食可以不同程度的改善记忆力。在饮食上，宜清淡，少食盐，糖，油，酒。长年累月，多食这些东西，会加快大脑的衰老，会加速记忆力衰退。在生活中，如果能重视饮食调养，就会抗老防衰，提高记忆力。

     下面推荐一些食物，对提高记忆力很有帮助。

     主食       小米，玉米，燕麦，梗米，小麦，荞麦。

     蔬菜        胡萝卜，黄花菜，紫菜，蘑菇，菠菜，黑木耳，葱。

     荤菜        鸡蛋，鹌鹑蛋，草鱼，海鱼。

     水果       桔子，柠檬，西瓜，梅，杏，香蕉，苹果，荔枝。

     干果       核桃仁，桂圆。

     其他       牛奶，茶叶，黑芝麻。

     这些食品提供大脑所需的氨基酸，维生素，磷脂，微量元素和能量，还能中和体内酸性代谢物，净化血液，改善大脑工作的内环境。因此，只要在日常生活中，注重饮食科学化，大脑的功能就能够青春常驻，永不衰老。