吃饭有讲究

                2019.8.16

     在生活中，我们经常发现有些女士为了保养自己的身材，干脆不吃主食，以蔬菜和水果代替。如果长期下去必然会导致饮食营养失衡，会生许多疾病，对健康极其不利。还有的人认为米饭没有太多营养，营养都在菜里，便隨意将米饭减量，这同样不利于健康。

     营养学告诉我们，每人每天应该吃谷类食物300～500克，其中粗杂粮占1/3，多种谷类掺着吃比单吃好，特别以玉米或高粱为主要食物时，应当更重视搭配其他的谷类或豆类食物。

     在做饭和煮粥时，我们可以根据各种食疗小方子，用不同的食材配比，来防治糖尿病，高血压，冠心病，高血脂等多种疾病，疗效显著。