防治髙血压的起居疗法

防治高血压的起居疗法

                2019.11.2

  不要轻易打乱自己的生物钟，要做到生活有规律，早睡早起，按时作息。

   坚持体育运动和体力活动，活动要适宜，避免久坐，久立，久行，久臥。

     看电视时间不宜过长。并发心脏病的高血压患者，不宜看情节惊险的节目及竞争激烈的体育比赛转播。

     夏天使用空调，室内外温差不宜过大。使用电风扇时，不宜对着身体直吹，时间不宜过长，风力不宜过大。

     高血压病老人及病重者，行动要放慢速度，变更体位及上下楼梯，上下汽车要注意安全，防止踩空和跌倒。

     外出时应注意安全，少到人多拥挤，车多嘈杂的地方去。血压较高和行动不便的病人要用拐杖或者家人陪同。

     关注天气，根据气候变化，及时增减衣服。

     三期高血压病人原则不能外出旅游。一二期高血压病人的旅游不宜过远，行程不宜过长，日程安排不要过紧。夏天和冬天不宜安排旅游。

     可以做一些力所能及的家务劳动，但不宜过于劳累。