​益寿延年贵在和

                        2021.6.13

     一个人要想健康长寿，要始终保持六个“和”。所谓“和”，就是协调，平衡，融洽之意。“和”在天地万物运化之中，人体也需在诸多方面以“和”而益寿延年。

     一    体内之和    要保持五脏六腑和。按中医说法，即气血和，阴阳和，五行和。七情六欲失度，是破坏体内和的重要因素。林黛玉多愁善感，整天处于忧郁悲愤之中，故而短命。一个身心调和，气血调和，脏腑调和的人，一定会情绪高涨，喜乐自生，抵抗力强而永葆青春。

     二    身心之和    病人中身心疾病多在80%，没有身心高度的和谐统一，人就得不到真正的健康，故增进心理健康，保持心理平衡，尤其重要。

     三   与自然之和    自然环境对人的健康影响很大。风景优美，空气清新，使人心旷神怡；环境龌龊，使人烦躁不安；环境污染，使人百病丛生。与自然之和，就必须保护自然，禁止对自然环境的污染破坏。善待自然，就是善待生命。

     四    与他人之和    与他人和睦相处，建立和谐的人际关系。让心态处于轻松自如之状，有利于人体内分泌有益激素，使神经系统的功能处在最佳状态，使机体抵抗力增强。如人际关系紧张，长期处于紧张激动，委屈忧伤的不良情绪中，就会伤害身体健康。

     五     饮食之和    科学合理摄入碱性食物和酸性食物，多素，少荤，少盐，少油，少糖。 节制进食量，是一个很有效的延年措施。少食可维持体内激素的平衡量，防止胰岛素，生长激素，促卵泡素的上升，减少脂质过氧化程度，降低各种疾病的发生率。不过，少食的原则是减少主食摄入，至于蔬菜水果类，应多吃一点，以满足人体对养分和水分的需求。

     六    劳逸之和    在生活和工作中，要遵守作息时间，劳逸结合，要避免紧张，兴奋，劳累。紧张，劳累会加速新陈代谢，增加能量消耗。要做到生活轻松愉快，尽量不加班，不熬夜，不长期处于紧张亢奋之中。这样的生活方式，能减少体内消耗，从而延长寿命。