适量补锌铜胜于安眠药

     理想的安眠药应该是快速引导睡眠，确保睡眠质量，睡醒后精神饱满，没有副作用，不引起药物依赖。失眠患者往往只求助于安眠药物，但防治失眠不仅要治标，更要治本。

     科学家研究认为，铜，锌会影响大脑神经细胞的能量代谢和氧化还原过程；而铁则会使神经系统的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋而导致失眠。

     防治失眠应适当吃些富含锌和铜的矿物元素，且没有副作用：

            鱼，瘦肉，牡蛎，花生，奶制品，墨鱼，螃蟹，泥鳅，羊肉，蘑菇，蚕豆，豌豆，以及动物的肝，肾。

     下面，再推荐三个简易方防治失眠：

                 一    三七粉

                              每天晚上睡觉前服用三七粉1克，口服20分钟即可入睡。

                 二    红枣

                                每天唾前2一3小时，一次吃红枣5一10枚，生熟均可。长期坚持或间断性吃都行。

                  三    猪蹄

                                   猪蹄富含胶原蛋白质，对失眠有良好的治疗作用。猪蹄所含甘氨酸对中枢神经有镇静作用，时常小腿抽筋或麻木者，常吃猪蹄汤也有一定治疗和缓解作用。