如何做到有效增肌？增肌方法最全面总结

我吃的很多，为什么还是不长肉呢？这是很多瘦子的心声。

好身材是每个人的追求，对于胖子来说，他们烦恼的是如何瘦下来，而对于瘦子来说，他们烦恼的是如何增肌增重，摆脱瘦弱的形象。

瘦子健身要重视抗阻力训练，比如哑铃、杠铃之类的撸铁训练，选择深蹲、引体向上、俯卧撑、卧推、划船、硬拉之类的复合动作进行训练，可以带动多个肌群一起发展，提升增肌效率。

（图源：太帅图库）