芡实是日常生活中我们常见的一种食物，它的营养价值非常的高，被人们美誉为“水中人参”，深受很多人的喜爱与欢迎。当然，芡实也可以作为一种观赏性植物，但是一般作为药食两用的佳品。那么适当的食用一些芡实，对人们的身体健康有哪些养生好处呢？接下来我们不妨了解一下，希望对大家有很大的帮助。
【1】营养成分
芡实的营养非常的丰富，含有多种营养成分，比如每100克的芡实里面含有0.3毫克的维生素B1，每100克的芡实里面含有37毫克的钙元素，每100克的芡实里面含有6.03毫克的硒元素，每100克的芡实里面含有0.5毫克的铁元素，每100克的芡实里面含有60毫克的钾元素，日常生活中适当的食用一些芡实可以帮助人们养护身体。
【2】延缓衰老
经常食用一些芡实，可以帮助人们起到延缓衰老的作用，它的滋养作用非常的强，特别是对于老年人来说，不妨适当的吃一些芡实，可以起到延缓衰老的作用。对于青少年来说，经常食用一些芡实可以防止未老先衰的作用。
【3】固精止泻
从中医的角度来说，芡实具有固精止泻的功效，特别是对于老年人小便频繁、梦遗滑精、女性带多腰酸等症状，可以起到很好的改善作用，因此不妨适当的吃一些芡实来调理自己的身体。
【4】适宜人群
芡实属于一种低脂肪的食物，营养价值非常的高，特别是对于消化不良、肾虚体弱等人群非常的适合吃芡实，可以起到改善身体的作用，但是对于婴儿、产妇、便秘等人群来说不适合吃芡实，以免影响自己的身体健康。
【5】注意事项
殊不知，芡实不仅可以生吃，同时也可以熟吃，但是如果想要熟吃芡实，最好不要在家炒制。芡实的营养价值虽然很高，但是一次性千万不要吃太多，以免出现消化不良的症状。
总之，通过以上几点的分析，我们了解到了现实的营养价值非常的高，对人们的身体健康有很多的好处，不仅可以帮助人们延缓衰老，同时也可以帮助人们起到固精止泻的功效。
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