现在很多人一整天都处于一种忙忙碌碌的状态，经常会忽视早餐和晚餐，只有到晚餐的时候才会随心所欲大吃大喝，殊不知如果我们经常这样错误的吃晚餐，不但很容易导致了体重肥胖，而且还会加重肠胃的负担，那么在这种情况下，老年人就会出现失眠，多梦，高血压，冠心病等一些情况，尤其是老年人，由于生理功能已经开始衰退，那么他们在患上一些慢性疾病的时候就会非常容易，所以我们在晚餐一定要多加注意以下这三个方面！
【1】晚餐少吃
我们的中老年朋友在吃晚餐的时候一定要尽量早点吃，这样也可以避免吃的过晚产生的尿液在尿路中不能及时的排出体外，而在尿液中钙量增加头就会形成尿路结石，所以我们在晚餐的时间一定要多加注意，我们可以保证在6点在冬季的时候可以保证在5点，那么在这种情况下，我们的晚餐也具有一个很好的消化时间。
【2】吃七八分饱
我们在日常生活中吃晚餐的时候，一般保证七八分饱就可以了，因为晚餐吃的过多，我们的身体摄入热量过多就会很容易引起血脂升高，而且还会损伤胰腺，最终导致糖尿病的发生，另外晚餐吃的过饱还会因肠胃的不适而导致失眠多梦，长期如此会引发神经衰弱的情况，所以我们在日常生活中一定要多加注意力，只有这样我们才可以充分的保证身体健康，晚餐对于我们的一日三餐来说也是非常重要的，千万不可以过饱也不可以一点都不吃，否则一些疾病也是非常容易缠上我们！
【3】不吃肉食
我们在晚餐的时候尽量不要吃肉食饮食，一定要记得清淡，大量的吃一些肉食会刺激肝脏合成更多对我们人体有害的一些坏胆固醇，所以也会诱发动脑。硬化和冠心病的发生利用外，肉食在我们身体里面分解产生的是含氮的化合物，很多对人体是有一些毒性的，而一些人在晚餐之后是非常容易犯困，这便跟有一些毒性的物质不能及时排出体外有关系，所以也会增大对我们人体的毒害作用，不利于身体健康，所以我们在日常生活中吃晚餐的时候，千万要记得以素食为主。
所以我们的中老年朋友在日常生活中吃晚餐的时候一定要多加注意，否则会被一些慢性疾病所缠上。
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