摆脱负面的情绪(欲望、恐惧等等)是最重要的事情。心一旦摆脱了它们，其余的就很容易了。就像衣服放在洗衣液里会变干净一样，心也会在纯净感的洗涤下得到净化。

当你安静地坐着观察自己时，各种事情都可能浮现出来。不要对它们做任何事(无须应对)，它们自己来了自己会走。最重要的是全然地了知着自己，或者说，了知着自己的心(“自己”是指日常的那个自我)。

只有个体的人可以被客观地观察，观察者超越了观察，可被观察的东西并非是真正的自己。

你可以观察到“观察”，但不可能观察到“观察者”。你可以直接洞悉、明白过来，知道你自己就是最终的观察者，但不要基于观察去逻辑推理出来。

你是什么就是什么，但能够知道的只是：你不是什么。真我被称为“本性”，而非真我的东西则被称为“无常”。

在实相中，一切都来到了心中。被观察者、观察本身以及观察者，都是心理上的不同构造。
唯有真我存在。