由于《什么是内家拳？》一文较简，好多问题没有说清，故再发一文细说之：
一、练意是内家拳核心
内家拳之所以叫做内家拳，就是内家拳有一个核心东西叫做用意不用力，练意不练力。
形意名家刘奇兰在留下的三段话里，第一段就是“固住神气不使散乱，则可天下无敌”。武术大师万籁声在《武术汇宗》中也说：武术用劲，并非暴劲，乃以意使劲。百年太极说的一直都是用意不用力，比如“先在心，后在身”，“始而意动，继而劲动”，“凡此皆是意，不在外面”，“势势存心揆用意”，“意气君来骨肉臣”，“气未到而意已吞”，“走架、打手招招留心”。从这些论述中，足见炼意是传统武术修炼的首要内容，只有炼好意，才能发挥“心为帅”的作用，统帅形、气、劲的修炼。
在网上看了不少同样的观点，也可以佐证内家拳的核心在用意不用力、练意不练力这个观点。第一段是这样写的：经过二十多年的练拳实践，我深深体悟到传统武术不仅是肢体运动，更是心理运动。第二段话是这样写的：形意拳从有形而入，无形而终，最后都要落到这意上，这个意就是神意的意。当你把后天有形有相都化了，周身上下内外都能由精神控制的时候，你的出拳速度就不是一般人所能想象的了，所谓神速神速，你的精神有多快拳就有多快，你的神意到对方脸上了，你的拳也到对方脸上了，那么你的神意有多快？
现实中练形意拳的拳友也可以好好琢磨琢磨：为什么三体式能练出内劲，而站军姿就不能。同样同练三体，为什么形一样，有的出内劲，但多数不出内劲？再想，如果一个人懂得三体式能练出内劲，那站军姿何尝不能练出内劲？定式能练出内劲，动式当然也能练出内劲。一式有内劲，千式万式都会有内劲。所以功夫不在式多式少，式高式低，明一即明一切，一即一切，一切即一。千经万论无限演义，实际核心就是一个东西。
正是由于内家拳练意是核心，不以形为能，所以才有形意名家李镜斋先生六十三岁拜李老能先生门下、到七十余岁时悟通形意拳奥理的成就。这也是为什么内家拳不分年龄限制，哪怕耄耋老者都能学习与掌握的好东西。
由此，我们可以明白，内家拳练的与打的核心都是意，也就是要把意练成功夫，有了意的功夫，打出的拳就会有巨大的威力。只有形体没有神意是不可能练出内劲的。很多练功方法可以说从形的角度看没有没讲到的，唯独就缺了核心，练意的方法。正是缺少了这一点，好多拳练起来就成了体操，练多少年都只在着熟阶段，懂劲肯定是无从谈起了，渐及神明更不可能了。
二、练意方法
或许会有人说，无论拳击或者散打或者拳套，练的时候肯定有意的成分，这个没错，但是这个意就是瞬间一闪，没有变成劲，没有威力，打不了人的 。所以要让意产生功夫，绝不仅仅是一个精神集中、心神跟着拳架走、全心全意都在拳架上这么简单，因为这么练的最后还都是拳架子，很少练出了内家拳的功夫，还是打不了人上不了战场，不如外家之蛮力管用。
由此可知，内家功夫实际上就是聚意和用意。而核心是聚意，正如刘奇兰所说：固住神意不使散乱，则可天下无敌。聚意也很简单，就是想着头手脚聚于远方入地（极处也可，就是不能在身上）一点，什么时候感觉头手脚甚至整个身体确实到了远方相聚，初步的聚意功夫则成，此时意的功夫才是真的，此时用意才会产生威力，你才能敢用意不用力。
这里重点是相信人是能练出这个能力的，实际上也是练什么有什么，只要你相信就能做得到，这是武术先辈验证到的。老师要我永远牢记下面四句话：入化本是集中意，无形无象莫猜疑，掤捋挤按皆非似，真得化劲万归一。其实就是功夫在集中意和相信两个方面。
大家可以体会这句话：世界上最高明的东西都是打破空间与时间的限制的，任何以实物形态存在的东西都无法实现超越。高功夫其实都在脑中，身体有形部分是载体，缺一不可，故说拳是有形意，意是无形拳。
三、用意效果
长期练意，确实能无中生有，头手脚确实有在千里之外合于一点入地的实感，这时意就有了力量了，这时才能说有了内劲。没有练出意真的实感，光用脑子一想是不管用的，所以需要练才能真有，而且确实有。有了内劲后，人触则飞，原因就是瞬间就把人放到（棚到）千里之外，或者千里之外接着再往极处发，这人要不飞才怪呢？这时候才能做到不管任何姿势形态下，不钻不翻，一寸之间的小距离就把人发出去。
功力大小取决于意真的程度，越真身体越不用力，人飞的也越快。这就是将虚练实，将实练虚的道理。如果再练出六合，形、意瞬间合一，威力会更大。
四、总结
所以，内家拳用两句话说：用意不用力，六合于一。一句话说：心意六合，两个字说：形意。一个字说：意。王芗斋说：不求形骸似，但求神意足。拳经说：三回九转是一式。有意练功，式式是功；无意练功，徒劳无功。有意练功，一式足矣；无意练功，万式何如？有意练功，动静都是功；无意练功，站桩亦不入。
形意其实很简单，窍要亦简，都是来源于生活实战体验总结。但要理解其内在理念与精髓不易。不像架形，一看就明（现在很多把架形也神秘化了，悲哀）。理解理念练就能出功夫快，不理解，肯定慢，也不会出高功夫。
不要去练什么招式，天下招式无穷无尽，不仅学不过来，而且学了也没什么用。
最后注意不要去练气，因为眼为神、心为意，神意相交连着气，意真意到气自到，这样练出的气才管用，才能做到意到气自到。特意练气，就会被气所拘，不仅无用，还容易将身体练出问题。
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