警惕！8种症状提醒你亚健康了

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文/赵华夏

图/郝坚

日前，北京市疾控中心在国内首次发布成人健康期望寿命研究结果：

一位18岁北京人，其健康期望寿命平均为43.40剩余年。也就是说，预期这名北京人在健康状态下可以活到61岁以上；之后，他预期会在疾病或残疾的“非健康状态”再活18.82年。

通过此事例，我们不得不关注起亚健康来。一个人一旦亚健康，就该尽快检测身体，并向不健康的生活方式作告别，下面这些生活方式千万不能犯。

睡不够

在北京，我们每个人每天都为了工作、生活而奔波。希望在忙碌一天后，回到家能好好的睡上一觉。可事实往往并不能尽如人意。许多人或多或少都有过失眠的经历。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至出现头痛、多汗、注意力减退、记忆力差等症状。严重时还会出现焦虑、抑郁性神经症以及躯体化障碍如肢体麻木、疼痛、无力等精神疾病。

口味重

盐是做出美味佳肴的最基础调味品。没有盐，再香的食物吃到嘴里也会索然无味。但是，正如世间万物都有两面性，盐吃多了也会危害身体健康。除了高血压，吃盐多还会导致下列疾病：血压高，肝肾血流量少，使得肝肾承受的代谢压力增大，损害其正常功能；盐吃得多还会减少唾液分泌，使口腔内溶菌酶减少，难以抵抗病毒感染。

爱吃凉

北京的夏季非常的闷热，下午大家常常为了提神，来一根雪糕、冰棍，来提高自己的工作效率。而中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，当我们晚上回家能自己烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

常喝酒

欢乐聚会，喝酒是少不了的，但酒多伤身。经常应酬喝酒和喜欢自斟自饮的人，大多会在饮酒时摄入过剩的能量和营养素过度。长期饮酒还易引发酒精性脂肪肝，严重时会造成酒精性肝硬化；还会增加患高血压、中风等疾病的风险。醉酒出现比较严重的症状，一定要及时到医院就诊，有必要的话还需要接受静脉注射或透析治疗。

运动少

这一条是关键，坚持定量科学的运动可以有效的提高人体多项身体重要生理机能。有人也许会质疑运动是否会使人更容易疲劳，答案是否定的，前提是只要你不运动过度，一项研究发现，几乎所有进行定期科学运动的人群都感觉自己精力充沛，疲劳感极少，而相反的，不运动的人则很少感觉自己精神奕奕，成天浑浑噩噩。每周至少4次，每次40分钟的定期运动将是你抵抗亚健康的杀手锏。

老坐着

北京的上班族们基本都是，来了公司就坐下，坐下之后就起不太来了......上个厕所，也一定要忍到极限在说。但久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

穿得少

北京的美女比任何一个地方的美女都要看重时尚的问题，“只要风度，不要温度”的做法，对他们来说，非常适合，再加之，北京的夏天外面非常的闷热，穿的少点出门就很正常了。但忽略了公司有空调的问题。常常在办公室冻的很冷。小北温馨提醒：一定要在办公室备件外套，更爱自己一点呦。

不通风

保持室内通风，改善家庭居住环境，对人体健康有很大的帮助。良好的室内通风环境，能有效的抑制细菌的繁衍，清新的空气也让人一整天都保持愉悦的心情。夏天闷热，基本进入办公室就是空调，而空调房一般都不会通风，专家说平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时，也容易加重我们体内的湿气。