按:今年94岁高龄的张涤生,是上海交通大学医学院附属第九人民医院教授。20多年前曾患抑郁症,但他坚持积极治疗,最终战胜了病魔。张老说:“我的结论是‘忧郁症’可以自治自愈,靠的是耐心和信心。”
我从抑郁症中走出来
张涤生
我是一名外科医生,长年低头工作,不是做手术就是伏案写作、阅读,的了较严重的颈椎病。经推拿按摩服药等各种治疗,历经20年之久,颈椎的生理弧度已恢复正常,我叹服人体的自我修复能力是如此惊人。
1988年,我72岁时有得了忧郁症,晚上睡觉时要握着老伴的手,才能入眠。我坚持治疗,药物以内服为主,加上定时按摩等。一个阶段后病情有所好转,但还是自觉郁闷、思维木然,心情快乐不起来。但有一点,但有一点,我始终有种要走出这个“魔圈”的期望。故此我积极访医寻药,想把纠缠我多年的病治好。
1990年开始,我接纳医院杨主任(行为医学专家)的提议,自我练习“松功”治疗。“松功”的要领其实很简单,就是自我锻炼,从头顶开始,把全身大小长短不一的所有肌肉一步步地全部放松,直到足趾、足底。每日一、二次,无固定时间,坐、躺都可以练。开始练习时,在安静环境中,平卧床上,四肢摆平放松,闭目,扫除杂念,在心中默默地背诵“头皮宋”、“眉毛松”、“上睑肌松”,一直到整个面部,从面不到颈部,然后轮流左右手臂,逐步向上移动,直到两肩,然后从两肩到上胸、下胸、腹部、下肢直到左右足趾。一贯到底,不让任何杂念掺入。一旦掺入,得从新来过。两个星期练习下来,终于获得成功:随时进入全身松弛状态,闭上眼很快可以进入半眠。到后来我每天清早在公园散步时,坐在休息椅上,闭上双眼,便可以很快进入“松功”境界。
这样自我锻炼一年多时间。1991年我又回到临床,并开设了门诊,每周3次;每周带学生做手术,每周两回;每周五参加总查房,回复了正常工作状态。到1995年春天,我终于摆脱了忧郁症,走出了困境。现在年逾九十依然精力旺盛,每日投入工作,终于回到了正常心境。
(摘自《文摘报》 2010-11-23 第4版)
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