【尚明心意】心意六合拳招式及套路·马三元派四把锤（二）
作者简介：李洳波，国家级非物质文化遗产传承人，心意六合拳第七代传人，武术八段。右脚上前进一步，其脚跟着地，脚尖上跷；左腿在后，双腿屈膝下蹲，重心在左腿；右手向下沉插落于右膝处，指尖向下，手心向左；左手屈肘上提，心朝外，指尖朝上，成吸气状，目视前方（如下图）。接上式，右脚向前迈进一步，左脚跟进半步；右手变拳向前上方挑出，拳眼向上，高度与头平；左手在右手上挑的同时向下按，落至右大腿内侧，略高于膝，指尖朝前，掌心朝下，目视前方，成呼气状（如下图）。后脚蹬、前脚踩、中节长劲与右拳上挑要同时完成，动作要一致。此动作练的是中节束长劲，又称为拔中节劲，意想如果地球有个环的话，要把地球挑上天去，所以此动又称“恨地无环”。接上式，左脚向前迈进一步，右脚跟进半步，双腿微屈，重心在后；左右两手同时收回到胸前，然后向上躜出，两手指向上，手心朝面，略高于头；目视双手，成吸气状（如下图）。接上式，左脚向前迈进一步，右脚原地不动，左脚在前，右脚在后，成左弓右蹬式；同时，双手向内翻转下按，落至右膝内侧，手心朝下，指尖朝前 ，左手在前，右手随后，高度略高于膝；目视前方，成呼气状（如下图）。接上式，左脚向前迈进一步，右脚跟进半步，右脚尖点地；双手由下变拳从胸前向上躜出，高度与头平，双拳心朝面；目视双手，成吸气状（如下图）。接上式，右脚跟落地，身体重心后移下沉，重心偏后腿，左脚在前，右脚在后，成左鸡形步； 双手握拳由上向下沉砸，落于腰前，拳心朝上，大臂和小臂成90度 ，左手在前，右手在后；目视前手，成呼气状（如下图）。两手下落沉砸与身体下沉要高度配合，两拳有下砸之意，两肘内裹有回收之意。接上式，身体向右旋转90度，两脚随身转动，右脚在前，脚跟着地；左脚在后，重心在左脚；右手沉插落于右膝内侧，手指朝下，手心向左；左手屈肘上提，放于右面外侧，手心朝外，手指向上；目视远方，成吸气状（如下图）。接上式，右脚向前迈进一步，左脚跟进半步；右手由下向前上方挑出，手指朝前，手心向左；左手在右手上挑的同时，下按至右膝的内侧，手指朝前，手心朝下；目视前方，成呼气状（如下图）。力由中节发，周身动作协调配合，完整有力，脚到，手到，周身齐到。
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