速效明目功

1、准备 

①干搓脸：双手搓热，由额头至下巴一直搓到脖子，周而复始，练习18次。 

②十指抓头：由前至后练习18次，以舒适为度。 

2、正功 

①坐于椅上，上身正直，身体放松，按摩穴位，依次为“攒竹”→“睛明”→“四白”→“瞳子髎”，各30~60秒钟。 

②双手缓缓抬起与眼平，掌心向内，左掌心对左眼，右掌心对右眼，距离20cm左右。吸气时，双手慢慢靠近双眼，距离至5cm左右停止。然后呼气，同时双手慢慢离开双眼。如此，反复练习24~36次。要多加体验眼睛与手心的感觉。 

③接上式，双手顺时针旋转，掌心始终对着眼睛，距离5cm左右，练习36圈。注意：速度要均匀，不可忽快忽慢。 

④接上式，双手抚眼，练习2分钟。 

⑤接上式，双手重叠放在枕骨上（后脑勺），男士左手在里、右手在外（女士相反），按摩2分钟。 

⑥睁眼，在5米以外选定一目标（绿色为好，如：绿叶），意念如把目标看穿，练习5~10分钟。 

3、收功 

意守丹田（脐中）1分钟。然后干搓脸，十指抓头，拍打全身。 

备注： 

①本功不会出偏。 

②本功练习1月即有明显效果。 每日要练2~3遍。 

③练功期间，少看电视，避免熬夜，防止用眼过度，并禁食辛辣。 

④若有兴趣，可配合练些小功法。如：早上看初升的太阳5~10分钟，以不刺眼为度。晚上看月亮，则见效更快，效果更好。 

⑤本功不仅对近视有特效，而且练后神清气爽，精力充沛，特别适合脑力工作者练习。