一、功法歌诀：
参见“内功八法拳”拳法歌诀.
二、功法
此功法动作图，参考内功八法拳插图。
动功：
面向南方并步站立。
1.把握混元一灵丹
拱手摆掌：
两掌曲肘合于胸前，十指交叉握拳，掌心空松，使掌心有热气流动，初练者可前后摆动108次，意念掌心发热，
2.仙人传旨展胸前
立掌对推：
变掌两掌相合，跨左脚，脚约宽于肩，分掌两掌立于两肩侧前，两掌微微开合，使手心有气感。初练者可平肘立掌对推108次，意念手心有胀感。
3.横端日月照大地
抱球摆尾：
两掌由上向下直臂于胸前，臂与肩高，掌与肩宽，掌心相对，意念两手掌中抱一气球，两足外侧来回用力使胯部左右微微摆动。
4.凝神看破天外天
划弧还原：
两掌用劲直臂向体后，两掌放松向前划弧与肩平。反复三次后，两掌垂于体两侧，中指尖轻貼裤缝，收左脚与右脚相并站立，凝神闭目远望一分钟左右。
5.挑袍无量寿福献
挑掌献掌：
右手向上划弧至额前，待右回收时，左手向上划弧至额前，同时右手回收立于左肘内侧，右手再由下向上划弧至额前，左手同时后拉握拳下降，拳面贴于左腰，随左手后拉向左折体。
6.环抱虚无太极圈
回环竖抱球：
右手直臂向后划弧至体后，转腕前抱于小腹前，掌心向上，同时左手右撑，直臂向体前划弧于胸前与右手成竖抱球式，两膝微曲。
7.右掌劈山降白虎
跨步提劈掌：
①、右脚向体右侧迈步，同时右手上提，掌背贴于左肘部，掌心向上。
②、右臂直臂沿左臂外侧向右划弧于体右侧，掌与头高，同时左臂外侧沿右臂外侧向右划孤，回收左掌于右臂腋下，降于小腹前，掌心向下，随划弧转体成右弓步。
吞身端枪手：
翻右掌，掌心向下，重心后移成右虚步，随体后移，右掌后拉，肘微下曲，左掌同时前上移立于右肋，掌心向外。
8.风火二将把敌拦
弓步关拦手：
①、重心前移，成右弓步，两手额前交叉，立于额前，掌心向内，右掌在外。
②、转腕下落于右膝内侧，掌心向内。
③、左手向左，沿体划弧至左体侧与右手成下抱球式，面向左侧。
9.黄龙摆尾出东海
弓步端枪手：
①、右手上提，向前直臂划弧与右腿平行，与肩同高，同时左手下降，直臂于小腹前。
②、左手上提，掌心貼于右臂内俩，右手划弧至左侧。
③、左手剔掌与右手相叠、右手再沿左手内侧下滑，立于左肋部，掌心向外，左掌与头高，目视左侧。
10.青蛇敢把日月攀
弓步攀月手：
右手上升，掌背貼于腋下，右臂外侧沿左臂内俩向上划孤，直臂斜立于体后，掌心向下。随划弧身体右后倾，左手内侧_时沿右手外俩向后划孤，立于腋下，掌心向外。
11.下斩群魔云中走
左右下挂：
左手由下向左划弧至头顶，掌心向后。同时右手向下划弧，直臂于小腹前，随划孤重心左移成左弓步，掌心向内。
弓步穿云手：
右手向上经左臂外侧向右划弧至脑后，掌心向内，左掌同时向右划弧下落至右肘内佣，随划弧重心右移成右弓步，身体散右后倾，目视体前方。
12.太祖起兵反长安
弓步双推掌：
双手转掌向体前推出。
13.春风摆浪浪打柳
左下挂：
左手转掌向内，由右向下划弧至体侧，直臂，掌心向体后，右手转腕上举额前，掌心向内。
吞身右下挂：
右手由左向下划弧至体后，掌心向后指尖上翘，左手向上划弧于额前，掌心向内，指尖向上，同时身体后倾。
左下挂推掌：
右掌立掌前推，重心前移成左弓步，左手同时回收至腰间，掌心向上。
14.黑虎卷背看前川
弓步横顶肘：
①、右手握拳，左手由后向前划弧与右手抱拳。
②、体下沉由仆步转体成右弓步，随转体向右横顶肘。
15.风卷细雨入大地
吞身磨云手：
①、左手横插贴于右腋下，掌心向内，右手变掌，掌心向外，贴于左肘外侧。
②、右手直臂向右平行划弧于体后，掌心向左，同时左手由下向后直臂划弧于体前，翻掌、掌心向外，回收于右胸前成立掌，掌心向右。右手回收至腰间，掌心向内指尖向前，同时重心后移。
弓步穿掌：
右手经左掌心侧穿出，左掌回收，掌跟立于右臂内侧，同时成右弓步。
回身剔掌：
①、右手翮掌，掌心向下，转身平行划弧至体前成左弓步，身体前倾，左手上滑贴于肩部。
②、左手下剔掌与左腿平行，翻掌，掌心斜向前，同时右手变虎掌后拉至耳后，肘上跷成右弓步，身体后倾，面向左。
16.黄莺展翅飞云天
弓步挑掌：
左手翻掌、掌心向外，上挑至头顶，同时身体向左前倾，右手下落至小腹右侧，掌心向内。
弓步云手：
①、左手向上划弧至右手腋下，右手向前划弧至小腹前，两手掌心相对。
②、右手直臂向上划弧至右侧，左手同时由右经下，向左划弧至左侧，成上抱球式，身体左前倾，目视左手前方。
17.猛虎张口吞山河
拋掌：
①、向右转体至右侧，随转体左手划弧回收，掌立于右额前，掌心向内，右手同时直臂下降至体后侧，掌心向后。
②、左手倒腕掌心向下，指尖向外，向左转体于头前，拇指外展，肘微下曲。右手转掌，掌心向前，同时向左拋掌于膝前。
18.犀牛出水把月观
反身错手：
①、两掌成抱式，向左旋180度立抱于左侧。
②、左手上托，握拳曲肘，回收至左侧与眼髙，右手下按握拳至左肘内侧。
③、左手后搬，身体后仰，同时右肘上跷后拉。
右带手：
身体直立，两手变掌，左倜交叉右手在上，两手同时直臂抱球划孤至右膝侧，成抱球式，目视右俩，身体微右倾。
19.神掌直通天庭路左抱球：
①、目视左侧，左手翻掌，掌心由右向上划弧至头顶，掌心向外。
②、左手向下划弧至腹前，掌必向内。右掌向前划弧，经左臂内侧上提至右耳佣与左手相抱体后。
弓步砍掌：
身体向左前成左弓步，同时右掌向前砍出，掌与头高。左手回收至右肘内侧，掌心向外，指尖靠右肘内侧。
20.五岳齐鸣四海翻吞身内挂
身体重心后移成虚步，随后移，右手直臂向后划弧于体后，左手下落，由右向左直臂划弧至額前，掌心向下，同时向右转体。
搂手横抛
转体成左弓步，随转体左手由右向下划M于左侧腰间，掌心向后，右手同时向左，直臂划孤勾手横提于左膝俩。
21.钟离挥扇隔山照翻花背掌：
左手由后向上直臂划弧于头顶，右手上提，掌背贴于左手腋下。右手向上划弧，直臂于体前，掌心向内，左掌后拉至耳后，掌心向下。
22.纯阳劈破鬼门关
右弓步剔掌：
①、转身成右弓步，随转身右手转掌，掌心向右，左掌向右移动，掌背贴于右臂外侧。
②、左掌背沿右臂外侧剔掌推出，指尖向上，随剔手右掌回收至耳后，掌心向外。
左弓步砍掌：
转身成左弓步，右掌同时缓缓向前砍掌直臂，指尖向右，掌心向前，随砍掌左手回收，指尖位于右肘内侧，左肘上跷，掌心向前。
23.方塑偷桃千里远
划弧上挑：
右手下落至腹前，转身成右弓步，随转身右手上挑至体前，掌与头高，掌心向外，重心在右脚，左脚跟离地，同时左手下降至小腹左侧，掌心向内。
弓步云手：
①、右手直臂向左划弧于左侧，左手直臂向上划弧于右侧，与左手交叉于额前，掌心向内，右手在外。
②、右手向左向下，直臂划弧于右侧下方，左手上提至额前，掌心向外。
右推掌：
右掌回收至腰间，向前方立掌平推，同时左掌下降至左俩叉于腰间，拇指向后。
接前第6式环抱虚无太极圈的回环竖抱球至第24式老君神力妙无边的右推掌反复练一次。
静功：
1.龙凤相交日月合
回环下按：
直体，两掌微曲臂于体前，掌与肩同宽，掌心照于面部，两掌向后直臂划弧于体后，转掌，掌心向外，由体侧向上直臂划弧与头顶相合，指尖相对，不接，掌心向下，沿体前下按至小腹前，翻掌贴于小腹，掌心向内绕胯划弧于体侧，同时并脚。
2.八卦炉中显灵丹
站粧揉球：
①、闭目凝神，两掌腹前交叉向上划弧于体侧。
②、两掌腹前交叉向上划弧于体侧，同时跨右脚，两脚与外肩同宽。
③、两掌腹前交叉向上划弧，右手落于小腹前，掌心向上，左手下落后，上提至膻中，掌心向下与右手成抱球式，滚动揉球8—64回。
水火功站桩：
根据自己身体状况选择六步养生功中水火功站桩5—15分钟。
叠掌貼腹：
两掌相叠贴于小腹，左手在内，右手在外，右手内劳宫与左手外劳宫相对（女性相反），约一分钟后，两掌划弧至体佣，睁眼收功。
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