简单易学的心肾相交功，强身延年效果好

一、心肾相交功

心属火，肾属水，心肾相交，水火相济，延年益寿。相反，心肾不交，难以安神彻眠，神不宁则百病丛生。心肾相交功实是心肾不交者之福音，也是却病强身的较好功法。

二、练功方法

1.姿势 取双手仰掌相叠盘坐式。

2. 呼吸 行逆腹式呼吸。鼻呼鼻吸。呼吸要求做到静、深、细、长、匀、稳。

3. 意念 意随气走，意气相随，即随息法。

4. 运气路线待内丹气足时，有两股真气分别从脐和命门穴两处出，一前一后两股气同时下行至会阴穴，交汇后继续运行。一股(自命门出来的)沿体前正中线，经下丹田、神阙、瞳中、天突、承浆、印堂，至百会穴；另一股(自脐出来的)沿体后正中线，经尾闾、命门、玉枕，至百会穴与前面一股汇合成一股。合流的一股气顺体内正中线，下达内丹田，即命门和脐中连线的前三后七处。

以上为相交为一个循环，练习时可以连续相交多次。

三、注意事项

1.此功只有在内气充盈时，才能运气顺利。气不足者，以意领气时不要硬领，可任其自然，仅用意循经假想也可。

2.练毕要收好功，让气归内丹田。

四、作用和功效

防治心肾不交久练此功，可与天地自然交换气息，阴阳保持平衡协调，真气充足，于却病延年大有益处。