右手摩脐下,左手点海底。
念在金鼎中,不丢又不弃。
圈行八十一,丹炉真火起。
左右手互换,窍同法不异。
具体可以这样练:
此法固精,充分刺激性腺,使人体机能旺盛,强身健体,达到丹田发热。练1至3个月,中气倍增,自觉气力足、有精神,说话声音洪亮,此法适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼。
在道门内部之中的养生法中,非常重视“坎中火发”,就是丹田生热,但古人多是靠静坐来达到这一效果,然而功效较慢,摩丹田就能迅速做到“坎中火发”,摩丹田的同时点按会阴穴,能充分刺激性腺,使人体机能旺盛,生精而又固精。此为养命秘法,练习一个月后将自感精力充沛,睡眠改善,饮食改善,思维清晰敏捷,一年可达精足、气盛、神旺,精气充盈。多做两手搓热暖丹田,摩腹法就是围绕着肚脐转圈比较推摩,先左手顺时针三十六圈,后右手逆时针三十六圈,此法可以补五脏,助水谷运化。
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