形意拳虎拳歌诀：纵跳以扑，托抱称雄。劲起臀尾，通督聚精。
虎之为物，扑力最强，以爪为雄，所向无敌。爪之所至，必可奏功:是故练虎形者，多专练虎扑.实不知虎形共有六种练法、六种用法，即虎扑、虎托、虎抱、虎拦、虎截、虎撑是也。
虎扑
三体式开势。将两手往前方直插出去;同时，左脚向前迈出半步，再将右脚前进(或前纵)一大步，左足提起紧靠右脚内踝;同时，两手握拳抽回，置于小腹两侧，拳心朝上.两肘紧靠两肋，挺腰，提肛，眼看前方
两拳由胸前向上钻出至与肩同高时，即向前变掌翻落;同时，左脚向左前方纵出一大步，右脚跟进;肘要下坠、两虎口相对，月提向前看。此是虎扑之左式。
虎形起势所用步法，一踮，一纵，一蹚，共是三步，总为一步，名曰“践步”。即老谱所云“龙腾虎践”之步法也。常言“虎形一步一丈五”，指的就是这种步法，三步共一丈五尺也。
再前进打右式虎扑时，仍是左脚向前踮半步;同时，两手向前插，随即握拳收回置小腹两侧，拳心朝上;右脚亦同时跟至左脚内脚踝处，靠紧，脚掌与地平行，离地约寸行;挺腰提肛，两肘向里裹劲。稍停，随即两拳经胸前上躜至与肩同高对，变掌向前翻落扑出;右脚向右前方纵出一大步，左脚跟步。式成时与虎扑左式相同，惟左右相反。
虎托
三体式开势。右手向前伸出，与左手平，两手向外开，随即向下向里划弧，由小腹向前上方托起，手心朝上，高与肩平;右脚同时迈进一步，眼看前方
再换式时，两手动作与上述相同，惟是左脚进步耳。
虎抱
三体式开势。两手收回至胸前.掌心朝上;随即两手左右分开，向前抱去，掌心相对，高与腋平，右脚同时向前迈进一步，眼向前看
再换式时，动作与上述相同，惟是左脚向前进步耳。
虎截
三体式开势。两手握拳，拳心朝上;右脚同时上至左脚内侧，靠紧，踏实，左脚变虚;沉肩，坠肘，眼看前方
右手自腹前向右、向前、再向左划弧，右小臂随之先内旋再外旋，停于胸前成截手，拳心朝上，与肩等高，肘下坠，屈曲约成90度;左拳收回，左小臂内旋，下扣，横于腹前，左拳拳心朝下，与右肘卜下相顾;左脚亦同时向左前方进一步，眼看右手，此为虎截之右式。
再换式做虎截左式时，手、脚动作与做右式时相同，惟左右相反。
虎拦
三体式开势。左脚进寸步，右掌同时从左肘下向前插出，小臂外旋，翻至手心朝上，比肩略低。肘努力向下垂劲，肩向前松，拧腰顺胯;左掌亦同时拉回至右肘内下侧，掌心朝下;两掌两臂上下合劲.眼看右手
换式时，左脚前进一步。左掌从右肘下向前插出，其他一切动作同上，惟左右相反。如此左右轮换练习。
虎撑
三体式开势。步法、手法和一切动作与虎扑完全相同，惟不用掌扑，而是用双拳前撑。撑出后，两拳虎口均朝上，拳心相对，与肩等宽，高与心口平.大臂下斜，小臂水平
用劲要求
虎扑、虎托、虎抱、虎撑，用劲之要点皆在于w尾。以臀将下之力向上一提，将后之力向前一送，则周身之力皆自背上达于顶，由顶而下注于两臂两手。故必先深刻领会臀力，而后始能得虎扑之妙也。惟是用臀力之时，必要顶头、竖项，脚向后蹬，好像要将尾中人筋努力拉直之意。还要手足同起同落，内气一提一降，周身一家，才有整劲。
虎截、虎拦，用的拗步斜身的合劲。故而一定要拧腰顺胯。虎截是白外向里合劲，肘要有内裹之力，两肩要相合。虎拦是上下相合之劲，前肩要向前松，后肩要向下沉，既有上下的合劲，又有前后的开劲。惟只有开之意，不可有开之形也。
技击用法
虎扑之用
当对方以虎扑攻我时.我双手(手背朝上)向上领对方双臂，臂与肩同时微微外开;同时。蓄力而进身，随即脚踏中门.还对方一个虎扑
当我以虎扑进击对方.而对方以双掌托住我双肘时，我可顶头、塌腰、沉肩，肘努力下坠而外开，化开对方上托之力.随即以虎扑进击对方
或直接以双手接住对方进攻的胳膊，稍一裹缠，感觉对方之力已被化开，即翻掌以虎扑进击之
虎撑之用
与虎扑相同，惟出手是双拳而不用掌，且发劲是平直向前而不是向前下方耳。
虎托之用
主要是以双掌托住对方双肘，用柔劲随对方进攻的劲路而化解之。用时要随曲就伸，粘住不放，方可奏效。若能反应灵敏，动作迅速，亦可在接住对方两臂下压之劲后，向上一掀一送，即可将对方掀起、掷出，所谓“打人如挂画”也。然此非功夫较深者，不能用之也。
虎截之用
对方以拳或掌向我胸前进击时，我一手自内方接住对方腕部，以另一手自外侧接住对方大臂.双手裹劲向里一合，便将对方拿住;然后松肩向前一送，可将对方击出。亦可不接对方大臂而以阴掌横斩对方颈部。但此法用之要特别慎重，盖防止伤及对方之颈大动脉而毙人命也。
虎拦之用
前手自里方接住对方进击之手的腕部，向下扣住，另一手从下方托住对方肘尖，两手上下合劲。此时，如对方用力猛，臂亦较直，一发力，往往伤及其肘关节。对方如肘稍屈，有坠劲，我可借彼之力双手向前上方一送，往往可使对方肩关节脱臼。
虎抱之用
如对方单手进攻，我可自对方外侧进步，以双手接彼之臂而裹缠之，并随其势以两掌插彼腋下或两肋，抱起而掷出之
如对方双手进攻，且进攻之部位较高时，我可用两手外开，随即以两手插彼两肋而击出之。若对方进击之双于较低，我可用两肘及小臂下沉以缓其势，随即急向中门进步.以双手插之两肋，抱而击出之
功夫百晓生
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