人到中年，肠胃功能紊乱，睡眠不佳，找找身上的“一口井”

足少阴肾经，按照中医的阴阳五行理论，是属于五行中的“水行”，而肾所藏的精气，是人体的先天精气，是其他脏腑、关节、器官赖以维持正常功能的基础。这种先天精气，具有促进人体的生长发育、维持人的生殖功能的作用。

按照中医对于人体肾气的认识，认为在人体自出生以至青壮年的时候，肾中的精气是充盛的。充盛的肾气让人由一个刚出生的婴儿生长、发育到一个壮实的青年。同时，也让人的生殖系统由幼小而发育至成熟，使人有了繁衍后代的能力。但是，这股精气并不是使之不尽，用之不竭的。

肾中的精气，在女性35岁，男性40岁之前，一般情况下是充足的，人的生殖功能、身体各器官的状态，都处于极佳的状态。而一旦女性过了35岁，男性过了40岁，肾中的精气就开始进入衰竭的阶段了。而这个阶段，正是人的事业处于巅峰的时期，尤其是作为一些“成功人士”，平常的应酬繁多，饮食起居、情绪调节，都没有得到健康的调理。于是有些人就会出现种种的不适的现象，比如情绪的异常、肠胃功能的紊乱、睡眠情况的不佳等都开始出现了。 

肾是人的先天之本，人到了中老年，先天之本渐渐不足，肾水不济是迟早的事情，好比雨水不均匀，河渠不通畅，上身容易旱，下身容易涝，处处都可能闹灾荒。人一到中老年，就会出现下列情况：脸上皮肤开始缺乏弹性，皱纹多了；思维变迟钝，记性不如以前了；头发白了，骨骼也脆了，连说话的声音都显得苍老无力；有人甚至下身臃肿，懒得动。

《内经》说，肾属水，肾主骨，其华在发，真是句句不虚，绝大多数老年人都会出现骨质疏松、头发花白！

涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的井穴，按照中医的经络腧穴理论，五输穴中的井穴，是本经的经气源出的地方，称为“所出为井”。足少阴肾经的经气是人的元气，而涌泉穴，又是足少阴肾经经气的起始穴位，作为肾中精气涌动出来的地方，可以说是中老年人养生治病的绝佳首选，它可以激发肾中精气，使衰老一步步推迟。 

涌泉穴的位置就在脚底前部凹陷处，在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，卷足心时，可看出脚底肌肉形成“人”字纹路，涌泉穴就在这个“人”字纹路的顶点处。

 / 程氏针灸之擦涌泉养生法  / 

左手握左脚，将右手手心（劳宫穴）对准左脚脚心（涌泉穴），进行纵向的快速摩擦，使手脚心产生温热的感觉，这么持续摩擦5～6分钟，然后交换摩擦另一只脚。 

如此这样交替摩擦三次左右，就可以一方面利用摩擦本身对手心、脚心的刺激，来调节肾经、心包经经气的运行，达到促进气血运行、疏通经络的作用；

另一方面，因为摩擦带来的温热的感觉，可以渗透到穴位的内部，就可以起到温通经脉、温补肾阳的作用，对肾阳有鼓舞、资助的功效。

第三方面，这种摩擦方法，使用的是掌心和脚心相对摩擦，脚心连通的是肾经，手心连通的是心包经，如此，就可以对这两条经脉的气血运行进行调节，达到交通心肾的目的。 

Tips

涌泉这个穴位，不能暴力按压了。在推拿中，轻刺激为补，重刺激为泻，要知道这个穴位是足少阴肾经起始的穴位啊，肾中精气从此涌动出来，可千万不能泻，而且暴力按压不光是泄，还用力把泉眼给堵上了。

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文字 | 程氏针灸

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