军事训练伤的致伤因素复杂，身体协调性差、肢体力量薄弱和心肺功能不强，在训练中易出现动作变形、不协调、代偿等身体功能问题，是发生训练伤的内在因素。因此，加强身体功能评估，进行针对性干预训练，是预防军事训练伤的重要环节。在应用运动康复训练理念、方法的基础上，结合身体训练及训练伤防控的特点与需求，设计军人身体功能筛查评估和纠正性训练方法，主要包括上肢运动功能、下肢运动功能、躯干（两个）运动功能和心血管功能评估5个测试项目。每个测试项目评分小于或等于2分者，均应进行相应纠正性训练。
1.受测者站立位，一只手由下向上以手背贴后背部，沿脊柱尽力向上滑动；
2.另一手由上向下单手以手掌贴后背部，从上向下尽力滑动；
3.记录两拳间距离（由测试者以尺子测量）；
4.上下交换双手位置，重复以上测试，取低分为测试得分。
【评分标准】
3分 见图2-2A。
(1)身体各部位（双肩、髋、膝及足）保持正确的姿态：保持双肩水平；肩胛骨紧贴躯干（没有摆动）；肩关节和躯干保持在在同一垂直平面上；
(2)上下两手间距离小于一只手距离（腕横纹到中指尖距离，可先测量得出数据）。
2分 见图2-2B。
(1)身体各部位（双肩、髋、膝及足）不能保持正确的姿态；
(2)上下两手间距离大于一只手距离，而小于1.5只手距离。
1分 见图2-2C。
(1)身体各部位（双肩、髋、膝及足）不能保持正确的姿态；
(2)上下两手间距离大于1.5只手距离。
0分：测试过程中任何时候，受测者感觉身体某部位疼痛。
旨在提高肩关节外展、外旋、弯曲与内收、内旋、伸展组合动作时的灵活性，并提高肩胛与胸椎的灵活性。在此原则基础上，可选择不同纠正动作练习。1个月后进行复查，了解上肢运动功能改善情况。
纠正练习示例：脊柱扭转手臂画弧、双手背后弹力带互拉。
【示例1】脊柱扭转手臂画弧 起始姿势为仰卧位，双膝并拢向左侧扭转，直至贴至地面。上身保持不动（实现胸椎扭转）。右臂从下方缓慢向上方移动（右手移动轨迹为弧形），直至右手伸至头部以上，此过程中手臂逐渐从内旋内收位过渡到外展外旋位。一侧完成后更换对侧。每天2-3次，每次3-5分钟（图2-3）。
【示例2】双手背后弹力带互拉 起始姿势如图，双手背后拉住弹力带两端，交替发力将弹力带拉至最上方及最下方，一侧完成后更换对侧。每天2-3次，每次3-5分钟（图2-4）。
【目的】测试在躯干保持稳定的情况下，下肢后侧结构（大腿后方肌群和小腿后方肌群等）柔韧性，以及下肢抬高所需要的稳定性。
【操作方法】见图2-5。
1.受测者双手置于身体两侧仰卧，掌心向上，头平躺在地上，一侧膝盖下放置长条形木板或小毛巾；
2.被测腿上抬，踝背屈，膝关节伸直；
3.保持对侧腿与木板（小毛巾）接触并伸直，且身体平躺在地面，随后以直尺放在踝关节中央，并自然下垂，与地面垂直做标记；
4.换另一侧腿完成测试，记录最低分为测试得分。
【评分标准】见图2-6。
3分（图2-6A） 直尺达前侧髂骨上缘与大腿中点之间。
2分（图2-6B） 直尺位于大腿中点与膝之间。
1分（图2-6C） 直尺位于膝关节以下。
0分 测试过程中任何时候，受测者感觉身体某部位疼痛。
旨在提高大腿后方结构的柔韧性，加强髋关节灵活性以及下腹部肌肉的稳定性。在此原则基础上，可选择不同纠正动作练习。1个月后进行复查，了解下肢运动功能改善情况。
纠正练习示例：单腿抬高下落、后撤步燕式平衡。
【示例1】单腿抬高下落：弹力带固定一侧下肢足部，抬起至70°以上，维持不动。另一侧下肢做主动缓慢抬起及缓慢下落运动，抬起时达70°以上，膝关节保持伸直。一侧完成后更换对侧。每天2-3次，每次3-5分钟（图2-7）。
【示例2】后撤步燕式平衡：缓慢抬起一侧下肢，膝关节伸直，尽力抬高。双手向外侧展开，维持身体平衡。负重腿膝关节略屈曲，持续一段时间。一侧完成后更换对侧。每天2-3次，每次3-5分钟（图2-8）。
【目的】评价髋、膝和踝关节的灵活性和躯干稳定性，以及肩关节和脊柱的对称灵活性。
【操作方法】 完成深蹲动作要求髋、膝关节尽量屈曲、踝关节尽量背屈，以及脊柱伸展与肩关节屈曲的相互配合（图2-9）。
1.受测者以双足间距稍宽于肩宽站立；
2.双手握一横杆，双臂伸直向上举过顶，慢慢下蹲至深蹲位，保持双足后跟着地；
（3）保持面向前抬头挺胸，双臂保持在头顶以上。允许进行三次测试取最好成绩。
【评分标准】见图2-10。
3分（图2-10A和A′） 满足以下4个条件：①横杆保持在双足尖连线之后，与地面平行；②躯干与胫骨平行或与地面垂直；③下蹲保持大腿低于水平线；④保持膝盖与足尖方向一致。
2分（图2-10B和B′） 上述①、②、③、④中一项不能达标，足跟下垫木板可完成；
1分（图2-10C和C′） 上述①、②、③、④中2-4项不能达标，足跟下垫木板也不能完成。
0分 测试过程中任何时候，受测者感觉身体某部位疼痛。
旨在改善屈髋、屈膝、足背屈、脊柱伸展以及肩关节屈曲能力，提高髋、膝和踝关节的双侧均衡稳定性和功能灵活性；提高肩关节和脊柱的灵活性和稳定性。在此原则基础上，可选择不同纠正练习。1个月后进行复查，了解运动功能改善情况。
纠正练习示例：箭步蹲、手脚走。
【示例1】箭步蹲：一侧下肢向前尽力迈出一步，弓箭步下蹲，身体降至所能承受最低点，双侧足尖及膝关节朝向前方。一侧完成后更换对侧。每天2-3次，每次3-5分钟（图2-11）。
【示例2】手脚走：四肢撑地，上下肢及背部均伸直，下肢向前移动，缩小与手间距离，直至完全接触。双手向前移动，直至与下肢间距离达到最大。交替进行。每天2-3次，每次3-5分钟（图2-12）。
【目的】测试下肢踝关节、膝关节和髋关节的灵活性和稳定性，以及躯干稳定性和肢体协调能力。
【操作方法】受测者在进行测试时，需要后方腿踝关节、膝关节和髋关节运动链的稳定性，以及前方腿关节的灵活性和肌群的柔韧性；扭转动作也需要良好的躯干稳定性和上下肢协调能力（图2-13）。
1.初始为站立位，左腿向前迈出一步，做屈膝下蹲动作。蹲下时前腿膝、踝关节均呈90°，大腿与地面平行。后方腿膝盖轻触地，膝关节也呈90°。
2.向左转动上身，双侧上肢向左侧水平展开；允许尝试3次来完成测试动作；
3.换另一侧腿测试，重复上述动作，取2次测试的低分记录。
【评分方法】见图2-14。
3分（图2-14A和A′）身体各部位（双肩、髋、膝及足）保持正确的姿态：保持双肩同高，肩胛骨紧贴躯干（没有摆动）；上半身正直，脊柱没有弯曲；足尖及膝盖始终朝前；头面部位于身体正侧方，双侧手臂与身体平行。
2分（图2-14B和B′）躯体部分出现晃动；上半身不能完全扭转90度。
1分（图2-14C和C′）躯干倾斜，失去平衡。
0分：测试过程中任何时候，受测者感觉身体某部位疼痛。
旨在改善下肢踝关节、膝关节和髋关节运动链的稳定性和灵活性；提高躯干神经肌肉协调能力、身体在水平面的反射稳定性和重心移动的能力。在此原则基础上，可选择不同纠正练习。1个月后进行复查，了解运动功能改善情况。
纠正练习示例：脊柱扭转抬腿、侧平板下肢伸展。
【示例1】脊柱扭转抬腿：起始动作如图，举起双腿，双手平伸。缓慢将双腿向身体侧方下落，下肢与躯干角度尽可能大（扭转幅度最大），直至落于地面。缓慢将将双腿抬起恢复初始状态，再向身体另一侧重复动作。每天2-3次，每次3-5分钟（图2-15）。
【示例2】侧平板下肢伸展：初始动作为侧平板支撑，缓慢抬起上方腿，尽量伸展至最大，维持数秒后缓慢下落，同时躯干也向地面落下。完全落下后，再次缓慢抬腿，同时抬起躯干。每天2-3次，每次3-5分钟（图2-16）。
测试时,受试者直立站在台阶前方（图2-17A），按照节拍器发出的提示声做上下台阶运动。当节拍器发出第一声时，一只脚踏上台阶（图2-17B），第二声时，另一只脚踏上台阶，双腿伸直（图2-17C），第三声时，先踏上台阶的脚下台阶（图2-17D），第四声时，另一只脚下台阶（图2-17E），连续重复3分钟后,受试者立刻静坐在椅子上，记录运动停止后1-1.5分钟、2-2.5分钟、3-3.5分钟的三次脉搏数。
如果受试者3次不能按照节拍器发出的节奏完成上下台阶或不能坚持运动，应立即停止运动，记录运动持续时间,并以同样方法记录三次脉搏数，然后，以下面公式计算台阶指数。
【评分方法】
3分（心血管功能优秀）：台阶指数67以上
2分（心血管功能良好）：台阶指数53-66
1分（心血管功能较差）：台阶指数46-52
0分（心血管功能差）：台阶指数45以下
心血管功能不佳者后送上级医院检查，进一步了解是否有心血管器质性病变。有器质性病变者进行专科治疗；无器质性病变者，进行有氧耐力训练等改善心肺功能的针对性训练，如爬楼梯，推荐运动频率每次20-30分钟，每周5次；下蹲起立，推荐运动频率每日3-5次，每次40-50次；跳绳，推荐运动频率每次20-30分钟，每周5次。
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