周岭在《认知觉醒》中说过：焦虑总像背景音乐一样伴随着你。
如今疫情之下，焦虑更是无处不在。
为什么我们会焦虑？
因为没有安全感，或者安全感匮乏。
人类的安全都源于自己在某些方面的独特优势，或财富，或能力，或权力，或影响力。
任何一方面出现不足，我们就会焦虑。
今天再次翻看了这本书，我想把这些精华知识摘录出来，送给每个焦虑的你。
希望我们往后余生，不论何种境况，不再受到焦虑的煎熬。
焦虑是一种正常的情绪，在所难免。
我们要勇敢面对它。
焦虑具体的形式有这么几种，你看看有没有中招？
第一， 完成焦虑。
日程表上的待办事项，但凡有没完成的，你就会焦虑。
这也是日程安排过紧，让自己过于忙碌带来的焦虑。
第二， 定位焦虑。
你对自己的定位和期望值，也会给你带来焦虑。
比如谁谁谁年纪轻轻年入百万，而你四十好几，还混在温饱线。
你觉得自己太失败，当你把自己定位在其他人的成就上，焦虑就是必然的。
第三， 选择焦虑。
选择太多也让人焦虑。
你捧着手机，又想看某音，又想刷某信。
晚上宝贵的时间，你想看书又惦记着热播剧，到底要干什么呢？
不能确定就容易焦虑。
第四， 环境焦虑。
外在环境发生变化，比如当今的疫情，让太多人的生活工作受到巨大影响，无力感和失控感，也会让人感到焦虑。
第五， 难度焦虑。
这世上有些事就是很难，书难看懂，文章难写，收入难涨，这些都是实打实的困难，我们有时候就是办不到。
当我们拼足了力气，还是做不到时，我们就焦虑了。
以上五条，形式各异，但本质同一：
想要的太多，还希望轻松得到。
就像王小波的那句名言，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
焦虑的根源就是欲望大于能力。
我们渴望得到很多东西，急于求成，还趋易避难。
明白了焦虑的本源，我们就可以有的放矢，缓解焦虑。
方法不难，一是提升自己的能力，二是保持耐心。
欲望是人的本能，无欲无求对大多人是不现实的，所以，我们要提升自己的能力，有能力给自己的欲望买单。
同时，保持耐心，愿意等到开花结果的那一刻。
提升能力这个话题太大，暂且不详说，我们先看如何保持耐心。
《认知觉醒》中说到，耐心缺乏是人类的通病，也是人的天性。
所以，我们不必为自己耐心不足感到羞愧，大家都是一样的，只是少数精英人物，窥探到这个人性，懂得规避它的不足罢了。
这是接纳自己的第一步。
其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
在脑海中对自己说，该有的享受一点都不会少，只是不要现在享受而已，等我们做完更重要的事情后再来。
有了这个暗示，我们从情绪上更容易接受。
打个比方，你看中一款新手机，很想入手。不妨等几天，告诉自己，等下个月的奖金到账后，再奖励自己也不迟。
又或者你想买一款高端连衣裙，你也可以温柔地告诉自己，如果你可以坚持健身一个月，腰围减小一公分，用更曼妙的身材，穿这件衣服会更好看。
多次体验之后，你就能更轻松地面对自己的欲望，能温和地做到延迟满足。
最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
碰到坎坷，我们的下意识行为就是放弃行动，直接躺平。
这是人性使然。
如果总是这样，我们就会一事无成，因为很多事做起来都不容易。
如果我们能主动改变视角，找到行动背后真正的意义和好处，我们就愿意克服困难，坚定地走下去。
比如你明白阅读和学习的意义，你才能主动放下手机拿起书本，认真地读几页。
当你明白运动对于健康的重要作用，你就会告别慵懒，主动锻炼身体。
所以，我们要深度思考，多去分析每件事情背后的真实意义，你看到的维度越多，你的耐心就越强。
即便我们的能力尚未得到提升，但耐性变好了，我们的焦虑也会减少。
世界每天都在变化，我们要学会借助四种力量。
一是专注力。
它来自情绪和智慧的交叉地带，要保持专注就要深度沉浸。
做一件事，就保持平和的情绪，带着自己的思考，沉浸其中。
二是学习力。
科技和知识，日新月异，不断学习才不会和社会脱节。
一个人的成长离不开不断地学习。
但学习不意味着努力，只知道刻苦。
学习更讲究深度、拓展、建立自己的知识体系，以及劳逸结合。
三是行动力。
没有行动，你就是纸上谈兵。
用清晰的概念构建行动方案，然后去做，去实践。
四是情绪力。
情绪是我们多角度看待问题的智慧。
看问题视角单一，容易有负面情绪，有着富足的心态，才能保持愉快的情绪。
《认知觉醒》中，提到了“人生五件套”：
早起，冥想，阅读，写作和运动。
这几件事，我本人一直在做。
你别说，还真是有用。
少睡懒觉，一天的时间会更长。
每天给自己几分钟，放空思路，进行冥想，解压又悦己。
看书已经成为习惯，每天一定看书半小时以上，没其他事的话，我可以连续看书八小时。
写作和阅读，是同步的，我看书必写书评或书摘。少则几百字，多则五六千字，我一定要有输出。
运动嘛，认识我的人都了解，我是健身房的常客，公园的包场人。
游泳，跑步，撸铁，骑车，篮球，都是我喜欢的项目。
借用周岭在书中的一句话跟大家共勉：一流的生活不是富有，而是觉知。
就像如今，我们或许焦虑，或许无助，甚至茫然，但请相信，你若换个视角看待问题，一切都会豁然开朗。
所有问题，其实都是你的觉知。
改变你的认知，就可以改变你的人生。
喜欢今天的文字，点亮【赞】+【在看】，【分享】给更多人看。
联系客服
